Moi j'ai un corps de merde !

J'ai séché deux mois et perdus 5 kilos de gras (probablement autant en muscle)

Et là je viens de recommencer un cycle de PDM et je sens déjà le gras se déposer sur les abdos malgré l'exercice quasi-quotidien de ceux-ci et un régime pauvre en gras et modéré en glucides

En mode :

Gras double :

http://i41.tinypic.com/2zi1vcz.jpg

Sèche :

http://i41.tinypic.com/2pri3cg.jpg

Et même en recommençant à manger modérément je tends à redevenir un gros lard

A l'aide.

t'as raté ta seche et tu rate ta pdm

Est-ce que tu pourrais être un peu plus clair

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 5 décembre 2011 à 23:37:43 Avertir un administrateur
3. heureusement que tu fais pas l'if

L'if ?

t'as perdu beaucoup de muscle en seche

et la tu crache sur les lipides

jeun intermittent

Ouais j'ai perdu beaucoup trop et rien que pour la reprise c'est dur : je suis passé de 80kg à à peine 60 au développé couché et je galère à 21 kg au développé haltère là ou je carburais à 25 kg dans chaque bras (50 au total ) cet été

J'ai besoin d'un vrai suivi maintenant .

Okay

Chaud, t'as arreté de bouffer et t'as fait du cardio chaque jour ou quoi pour ta sèche ?

Bonsoir, je prévois de bientôt commencer à faire de la musculation. Je n'y connais strictement rien car j'en ai jamais fait et je ne souhaite pas aller en salle de muscu ou acheter du matériels.

Par contre j'ai entendu parler de la "méthode lafay". Est-ce que ce serait le meilleur choix ? Ou me conseillez-vous autres choses ?

C'est à peu près ça, je devais tourner à 1200 kcal par jour plus 45 min de cardio 4x par semaine

J'étais tellement obnubilé par la fonte du gras que j'ai réussi à détruire ce que j'ai pu construire au passage quitte à m'affamer .

Le Cardio c'est le meilleur moyen pour perdre du muscle après le fait d'arreter de manger...

Majinken => Sans matériel ça reste le mieux

si tu prend du fucking criquet avant le cardio ca te muscle a ce qui parait

je parle de la méthode Lafay bien sur

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 5 décembre 2011 à 23:55:36 Avertir un administrateur
3. si tu prend du fucking criquet avant le cardio ca te muscle a ce qui parait

Bon allez moi j'y go Bonne nuit !

MikeVick Ok, merci de ta réponse

MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 5 décembre 2011 à 23:55:36 Avertir un administrateur
si tu prend du fucking criquet avant le cardio ca te muscle a ce qui parait
Lien permanent

Y parait pas, c'est certifié

bonne nuit encore une journée de merde demain 9h 16h

Putain de nuit de M-E-R-D-E.