MERDE PUTAIN !
Impossible de bosser les lombs en endu quoi...

Moi aussi j'ai la même chose, mais avec des charges lourdes. Je ressens fort mes lombaires au Squat et au Rowing surtout, j'ai pas mal mais je les ressens fort, un peu comme les épaules quand on charge trop aux poulies vis-à-vis.
J'ai trouvé une alternative avec le Leg Press

échauffement des lombaires avant ?

Je rentre de la muscu c’était chaud

Perso j'essai de me concentrer a cambrer le dos et je fais pas le mouvement complet

Bon et ben bientôt 3 mois de musculation en respectant bien le programme du prof 3 fois par semaine, alimentation correct avec proteine en complément, pas vraiment de résultat pour l'instant à part peut être un petit centimètre ou deux de biceps pourtant j'ai quasiment constamment des courbatures je me défonce à chaque séance, + fuck ma graisse abdominale qui partiras jamais

Ortha, j'étais échauffé des lombaires, et ce genre de douleur je l'ai jamais ressenti quand je bossais en charge lourde ( fin >80 kg quoi )

c'est triste, 3 mois fouttu en l'air

http://cdn.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2011/12/left-Copy-Copy-Copy.jpg

n'empêche que vous m'avez fait rire avec ça, mais j'espère que je serai plus beau de visage, avec une barbe, et plus poilu !

(et moins sec )

En plus j'arrive pas à augmenter les poids, si je rajoute 5 kilos sur n'importe quelle machine / haltère je finis pas les séries c'est moins facile que ça en a l'air la musculation en fait

putin fuck le DC la barre à 50 kilos je fais des séries super tranquil,je passe à 60 kilos fuarkk je chie comme un porc pour lever la barre c'est ouf

Me voici au bout de 3 mois de muscu assez intensif j'ai 15 ans

Si vous avez des conseils pour moi ou autres n'hésitez pas

http://s3.noelshack.com/upload/8828079193791_111201193648.jpg

mets 55 ?

je peux pas la barre olympique 20 kilos et ya que des poids de 5 kilos mini qui rentre ... fais ton calcul 55 impossible

sinon go sur le DC guidé mais j'ai horreur de ça en plus c'est pas bon déjà que j'ai une mini asymètrie des pécto

Red-forza : difficile de juger avec juste cette photo, un triceps un peu timide et c'est tout

" n'empêche que vous m'avez fait rire avec ça, mais j'espère que je serai plus beau de visage, avec une barbe, et plus poilu ! "

Nan mais les poils aussi près du feu ça brule hein.

GNIEEE pourquoi tu crois que les forgerons mettent un tablier de cuir ?

J'ai mangé comme un porc !

Tout à l'heure j'ai fait un superset Skullcrushers/Développé Couché Serré, quand j'ai vu mes bras après dans le miroir j'ai eu peur ! Chaud la congestion

1. Kolovrat Voir le profil de Kolovrat
2. Posté le 5 décembre 2011 à 19:57:12 Avertir un administrateur
3. Bon et ben bientôt 3 mois de musculation en respectant bien le programme du prof 3 fois par semaine, alimentation correct avec proteine en complément, pas vraiment de résultat pour l'instant à part peut être un petit centimètre ou deux de biceps pourtant j'ai quasiment constamment des courbatures je me défonce à chaque séance, + fuck ma graisse abdominale qui partiras jamais

Soit tu ne prends pas assez de repos, soit ton alimentation n'est pas assez correcte, vas voir ici :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

2 photos "à peu près" réussies au niveau du dos
J'ai enfin la méthode pour le prendre

http://s3.noelshack.com/uploads/images/6988425097599_picture0467.jpg
http://s3.noelshack.com/uploads/images/7588566737433_picture0466.jpg (encore moins réussie )