j'ai dit que ct nul ? je m'en excuse je voulais dire que je trouvais sa nul et pour moi halthérophile = bodybuilder

Non mais c'est pas grave mais haltèrophile différent de bodybuilder, et oui

http://www.musculaction.com/faq/musculation-volume-sans-force.htm

regardes les photos

Ce topic répond toujours aux questions ou c'est parti en couille?

personellement je pense que sa seul technique d'entrainement et de musculation valable sont les different pompe et abdos les traction et les sac de frappes

Le bodybuilder a beaucoup de volume, souvent du produits dopant pour se faire gonfler, l'haltèrophile recherche juste la force et pas le volume, en gros il cherche la qunalité plutôt que la quantité

C'est pas du tout la même chose

Le gars que j'avais donné en exemple sur la croissance, il cherche juste la force, et un minimum de volume, pour pouvoir avoir encore plus de force, mais pas trop de volume non plus

-Wazgaga- non non on répond, enfin là je suis seul mais bon

Si tu voulais parler des hors sujet, on s'est fait un blabla à nous pour ça

pierredu51200 c'est pas de la musculation ça, c'est une sorte de cardio trainig, je dis pas que c'est pas efficace, intuile ou quoi, je dis juste que c'est pas la même juste du tout, et que la plupart des combattant que tu verras, à haut niveau, font de la musculation

wai javé vu une fois une vidéo sur you tube d'un bodybuilder
il s'était piqué 5/6 fois chaque bras et s'était coupé ensuite le sang a coulé et c'est immédiatemment caillé dans la boite de pétris ct pathétique

gros je fait que du "cardio training" et pourtant je suis stock

2s jvé mbrossé les dent

Fire Okay... Cool!

Nan mais parce que souvent, ça part tellement en blabla que les habitués ne prêtent plhs attention aux autres...

Ça fait deux semaines (seulement) que je vais dans une salle de muscu et de sport. J'y fais denla cardio et un peu le tour des machines. Ce qui me fait faire à peu près tous les muscles du bras, les pec', les cuisses et un peu les abdos (J'essaie d'en faire mais bon... Je suis pas encore très fort... )

Mais comment est-ce que je peux me muscler ou me raffermir les muscles des fesses?

pierredu51200 stock, c'est quoi stock?

-Wazgaga- désolé pour le dérangement, on est à votre service

Je te réponds juste 2 s

stock = barraqué

C'est bon... Prend ton temps!! Ça ne presse pas... Je ne retourne en salle que dans 30 minutes

pierredu51200 si c'est pour insulter les gens merci

-Wazgaga- tu peux m'appeller Filda au lieu de fire

Donc en gros tu veux les noms d'exos à faire, ben voilà :

LES JAMBES ( fessier,cuisse ,arriere cuisse et mollet )
NOTE IMPORTANTE : L’ECHAUFFEMENT DES GENOUX NE SE FAIT PAS QUE EN TRAVAILLANT LES QUADRICEPS ! IL FAUT AUSSI TRAVAILLER LES ISCHIOS JAMBIER ET LES MOLLETS !
- cuisse :
/!\> squat ( http://muscul.az.free.fr/Mc15.gif )
note : attention exercice dangereux !

fentes ( http://www.musculaction.com/images/musculation-fentes.gif )

note: plus on bascule vers l'avant et met son pied loin plus on tape dans le fessier, moins le pas est grand plus on tape dans la cuisse

sissy squat ( http://www.youtube.com/watch?v=Pya3efYU714&feature=player_embedded )

-arriere cuisse :

presse a ischios ( http://muscul.az.free.fr/alcu14.gif )
glute ham raise ( http://www.youtube.com/watch?v=HnOq1oOva8o&feature=player_embedded )

/!\> soulevé de terre ( voir lombaire )

-mollet :

mollet debout ( http://muscul.az.free.fr/Almo08.gif )
mollet assis ( http://muscul.az.free.fr/Almo09.gif )

C'est dans nos listes (merci Sabrina )

POur le squat une jambe si tu y arrives pas essayes de faire d'autres exos avant

Pour alterner course et musculation pour les jambes, je ne sais pas trop

N'hésites pas à demander des conseils en salle surtout, mais fait gaffe à ceux qui pourraient dire n'importe quoi aussi

jme rend compte kya + en + de nolife qui prenne soin d'eux mm

pierredu51200 aucun rapport entre être un no-life et prendre soin de soit, y'a toujours eu des gens pour se muscler ici

de plus tu te dis baraque, mais ça peut être du à ton ossature et au fait que tu sois mésomorphe plutôt qu'ecto

Pierredu51200 Tu dégages si c'est pour raconter que de la merde, stp.

phenomega bon rapport taille poids

Surtout si tu travailles au niveau force et endurance et pas trop volume, c'est encore plus lents les résultats visuelles je trouve, par contre c'est l'inverse pour les perfs