Alerte. *

Abdos ? C'est quoi ? Ca se mange ?

18 Septembre : 62 kilos
Now : 65 kilos

Encore 5 et je secherais un peu

Sega, tu lui montre une photo de ton torse, il connaît ta pointure et la taille de ta bite

pour la taille de la bite faut une photo de la main

Alors développé couché : 75kh ( mais j'étais fatigué )
biceps: 38 kg
dorsaux: 80 kg
triceps: 50 kg

Je mange deux blanc d'oeuf la matin, bois de l'eau la journée, du lait le soir. Je mange des légumes ou pates + viandes a midi, au gouter une banane avant la gym, et le soir viande ou poisson ou pates et legumes

Et pas vraiment de programmes, parce que la muscu que je fais a la gym est assez dur

Mais je fais des curl et des pompes.

Des conseils?

Tu fais quoi a la gym ?

Des cordes, abdos, tractions, dips, croix de fer, guenage..

Mais la on a commencé une muscu en salle :

DC, triceps, dorsaux, dorsaux dans l'autre sens et biceps, on fait une série a 60% et une a 50% deux fois pour chaque muscle.

ca nous renseigne vachement sur les exercices ca

http://www.amazon.fr/Jago-Chaise-de-bureau-BDS13/dp/B005QAISUI/ref=sr_1_75?s=kitchen&ie=UTF8&qid=1322946518&sr=1-75

wtf 60 balles pour ce fauteuil de ministre

Amazon

A mon avis.
Developpé couché.
Extension des triceps à la poulie.
Tirage nuque.
Tirage devant.
Curl.

Si tu voyais ma chaise de pc

SoundCloud Oui voilà c'est ce que je fais, je connais pas trop les noms desolé

Donc, c'est pas bien?

Les jambes ?

les poids soulevé c'est sur combien de reps

Jambes on fait squat mais on les fait pas dans la muscu je sais pas pourquoi..

J'ai fait 100kg, mais y'avait plus de poids, je dépasse les 120kg facile...

Deux séries de 7 répétitions.

pas mal

Ma chaise de pc c'est ma chaise de dips