Putin ma meilleure amie m'envoie une vidéo d'elle où elle participe à un concours, c'est assez kikoo mais cette pétasse bouge vraiment bien son cul et ses hanches.

de danse*

2x100 sdt a 50k
2x100 squat a 50k

je suis en debut de cycle

ca chauffe

Tu mets 1h pour aller à ta salle ?

tu parle a moi ?

je m'entraine chez moi

T'as une salle équipée chez toi ?

Putin j'suis con en plus j'le savais.
Mais t'as fait quoi pendant 1h ?

bah echauffer, manger un peu

et les serie prennent du temps

D'accord.

C'est bon les pistaches.

je fais une serie de 100 en echauffement a chaque pallier ( pdc, barre a vide, 10k, 20k )

un peu de velo entre les series

ca bouffe du temps

Grave
Par contre les glaces ou saveurs à la pistache ..

C'est bon le pâté de tête

Quoi ?

Ms > Ok ok
J'ai l'impression de bacler mon échauffement du bas moi toujours.. Et quand j'vois ça je comprends.

c'est juste que ca me nique les genoux sinon

ATTENDS, c'est ton ECHAUFFEMENT ?

Chaud, j'avais déjà mal aux jambes en le lisant

vu que j'utilise des cales et que je fais du squat complet

MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 3 décembre 2011 à 20:03:07 Avertir un administrateur
c'est juste que ca me nique les genoux sinon

J'suis vraiment content de plus avoir mal moi, limite j'peux arriver à la salle et hop me mettre en poids de croisière à la presse sans douleurs.

J'vais à la salle en vélo, mais bon.

Echauffement d bas j'le bacle en fait.
J'fais presse à vide, et j'fais 1x25 à chaque fois que j'rajoute 20/25kg de chaque côté jusqu'à mon poids 'travail' où là j'fais 3x10/12 et finit.

http://4.bp.blogspot.com/_STVNxhtUBCM/TGfUsKxWe2I/AAAAAAAAA6U/Eet82xgfb20/s1600/tekken-movie-12.jpg

On a pas à se plaindre pour nos pecs