Comme beaucoup

J'vais en ville en mode wesh.

Je vais faire bruler la galaxie.

J'adore les jambes, je comprend pas comment on peut ne pas les entrainer
Cette sensation post-entrainement !

Hey les gens j'avais une petite question, tout le monde me dit que ce qui joue sur les résultats de la musculation c'est la bouffe, alors qu'est ce qu'on est sensé manger ? qu'est ce qu'on est sensé éviter ?
Perso j'me fais une boite de thon avant chaque session.
J'fais 2 session de une heure par semaine plus trois heures de natations dispatchées, vous avez des conseils pour optimiser mon programme ? merci !

Tient pour la nutrition : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37845-1-0-1-0-creation-de-diete.htm

Ouais les jambes donnent une sensations que je trouve pas ailleurs. Hormis avec le SDT aussi au niveau du dos. Mais c'est tout.

Salut pour les jambes (je fais lafay) je fais juste des démi flexion (cuisses parallèle au sol) mais ca me niquer les genoux des conseils ?

C'est bien comme séance dos ça :
3*10SdT
3*10 rowing un bras
2*max EL (à la salerno ?)
3*10 curl avec élastiques.

Bon j'file en ville.

Merci les mec

Salut les gars

Je fais de la musculation depuis un petit bout de temps , j'ai 17 ans , et je fais 64Kg pour 1M78.

Je prends de la masse musculaire un peu partout , mais...

Au niveau des pectoraux, je remarque que ça grossit pas fort.. Surtout au niveau du milieu des pecs !

Auriez-vous des bons exercices ou des alternatives à me conseiller ? Merci d'avance

Prendre de la masse

Nous donner ton programme

Je fais 2 fois par semaine des exercices pour les pecs ( 1 heure à chaque fois )

Je mange + depuis quelques temps , j'espère que ça va apporter ses fruits

Nous donner ton programme * détaillé *

Et ton plan alimentaire * détaillé *

Bon alors pourquoi ca m'explose les genoux quand je fais des flexions sur une jambe ? genre defois j'entend et je sens des petits claquement comme quand on se craque les doigts sauf que ca nique la

Parce que c'est super mauvais et à éviter

Ah merde mais jme muscle comment les jambes sans équipements alors ?

Squat normal en série longue

Je fais des Squats et des Sissy Squats en échauffement de ma séance jambes et ça chauffe bien