Ok désolé alors j'avais mal compris ta question. ://

tres tres lourd

faut que la machine lache avant toi

pas grave mais t'as compris quoi toi?

faut que la machine lache avant toi

Va falloir s'armer de courage pour les mollets

J'pensais à 3 séance spécial mollets par semaine ?

vas falloir camper sur la presse a cuisse alors

apres ce genre de seance tu marche avec des rest pause

Ca sera pas un problème je pense

Merci encore

par contre faut beaucoup de serie, 7 ou 8

D'accord, donc en gros, 8x3 reps à charge maximale ?

http://www.youtube.com/user/Rambo1527?feature=mhee

commence a 6 reps, puis au fil des progres dirige toi vers 3 reps

histoire de porter toujours plus lourd

apres tu pourras faire des rest pause de 3 a 6 reps

Plop.

Sérieux vous en avez pas marre des chaines sur codbo ? Non mais sérieux c'est bon on a compris que vous êtes des pro du trickshot/quickscope etc :/

on devrait avoir un moderateur rien que pour ce topic

Je pense pas non déjà qu'on a une équipe de foot en guise de modos la ça suffit

ils ne font que moderer les blablas et les topics signalé

J'aurais besoin de quelques petits conseils, donc si quelqu'un en est capable voilà ce dont j'ai besoin :
Alors tout d'abord je fais environ 1.56 (j'ai 16ans, bientôt 17 dans 1 mois), et 48 kilos :encore honte:. Bref je voudrais perdre un peu de mes cuisses mais je ne sais pas comment faire, j'aimerai donc les remuscler un peu (pas de jambes d'homme hein !) mais juste perdre un peu les "excès" car j'ai l'impression qu'elles sont énormes.
Puis pourquoi pas quelques exos pour perdre des fesses aussi? .

Merci d'avance !

Salut Spouac.

Maitre : Le principe des rest-pause, c'est de faire 6 reps -> pause 30s > 4 reps -> pause 45s -> 2 reps -> 1 minute -> 2 reps

par exemple ?

Viens là j'vais te le faire perdre ton gras moi.

Et ah oui j'allais oublier.. Je suis une fille .

30 secondes, faut pas deconné

5 sec 1 reps