si tu peux faire des ecarté c'est que t'as des halteres

alors pourquoi tu viens nous dire que tu peux pas faire d'exercice pour epaules ?

tu te fout de nous c'est ca ?

si t'arrive a mettre 100kg minimum sur chaque haltere c'est bon

Avec des haltères, tu peux faire l'oiseau, incliné, les élévations latérales et frontales...

Ouais j'ai des haltères.

AFive C'est une liste de ce style que je cherchais thx.

maitre : Je devrais prendre une barre en séries de 10 alors ?

putain mais le gars on lui file un lien avec une liste d'exercice puis il nous sort ca ?

Je pense que t'es un ouf toi. Un ouf malade

Je me dis que maintenant je vais sevoir faire de la muscu toute ma vie (6 heures par semaines)
Vous pensez que c'est possible avec le taf, les gosses toussa...?
(Je fais du Lafay)

non mais cherche pas, les mollet c'est a la machine, tu seras decoapté avant de pouvoir commencer ta serie si t'es avec haltere/barre

EminemEncore Voir le profil de EminemEncore
Posté via mobile le 3 décembre 2011 à 11:37:08 Avertir un administrateur
Je pense que t'es un ouf toi. Un ouf malade

toi t'es bizarre, et moi j'aime pas trop les gens bizarre...

devoir*

http://www.musculaction.com/mollets-exercice-2.htm

Verteidigung Ca dépend de ton matos et de ta nutrition, mais normalement 3-4h par semaine suffisent

Ok, bah alors les mollets à la presse à cuisse ? c'est le seul truc dispo dans la salle

Saberdream c'est quoi le rapport avec le matos et la nutrition???

oui c'est bon

par contre comme y'a pas d'etirement essaye de t'etirer entre les series

Ok merci encore de tes supers conseils

Bah tu nous parles de lafay donc je te réponds qu'avec seulement lafay sans réel matériel tu vas vite être limité et ça dépend aussi comment tu te nourris

les serie c'est autour de 3 a 6reps sinon

Euuuh non
Rien avoir je te parle du temps moi

3 à 6 reps ?
Donc travail très lourd

Merci