entre ceux qui viennent poster gratuitement et les attardés mentaux...

Je voulais me coucher à 9h30 hier.

Me suis couché à 23h, endormi vers minuit, levé à 7h49...
Avec mon réveil à 5h45 aussi.

Je voulais sortir ce soir, bah non je vais plutôt rester chez moi et me coucher à 9h

Sinon Afive, ça t'intéresse les super-drop-set ?

C'est bien pour le crossfit

• fais rager Maitre*

J'ai buy ma curlbar et mes haltères, est-ce que l'écarté-couché peut m'aider a travailler les épaules ? :x

Bah oui
Depuis hier je demande des explications et tout ce que j'ai obtenu c'est un résumé de 2 lignes

Fallait pas dire le mot interdit Filda
La colère de Maitre va être terrible !

Saberdream Voir le profil de Saberdream
Posté le 3 décembre 2011 à 11:22:00 Avertir un administrateur
J'ai buy ma curlbar et mes haltères, est-ce que l'écarté-couché peut m'aider a travailler les épaules ? :x

non...

Et pourquoi ça ?

Parce que ça ne travaille pas les épaules

ça travaille les pecs

Quelle coordination !

Salut les gars, ca va ?

Dites, z'auriez pas un prog spécial mollets siouplé ?

Et puis, c'est des conneries ou non le fait que prendre du volume aux mollets est presque impossible ?

Hmm vous auriez un exercice à me conseiller pour les épaules alors please ? :x

on t'as deja donné un lien

" Et puis, c'est des conneries ou non le fait que prendre du volume aux mollets est presque impossible ? "

Travaille en séries très courtes si tu peux pas prendre

Evidemment faut pouvoir.

on peut toujours faire grossir un muscle

mais tu mettras peut etre 2 ans pour gagner 1cm de mollet

1. Saberdream Voir le profil de Saberdream
2. Posté le 3 décembre 2011 à 11:28:57 Avertir un administrateur
3. Hmm vous auriez un exercice à me conseiller pour les épaules alors please ? :x

Développé Épaules Haltères
Développé Militaire Barre
Élévations Latérales
Élévations Postérieures
Rowing Vertical
...

Il y en a un tas

Bah j'ai lu mais j'ai pas trouvé de solution avec le matériel que j'ai a ma dispo

j'ai jamais compris la difference entre developpé militaire et developpé haltere

hormis qu'il y en ait un qui te detruit encore plus que l'autre

"Travaille en séries très courtes si tu peux pas prendre

Evidemment faut pouvoir. "

"on peut toujours faire grossir un muscle

mais tu mettras peut etre 2 ans pour gagner 1cm de mollet "

Vous me faites peur plus que vous me rassurez là
J'vais suivre vos conseils, des séries courtes bien chargées, c'est ça ?

Des extensions mollets avec haltère (au lieu d'une barre) en séries de 10 ca passe ?