Poste ton programme.

Je fais du 35-50 Kg en développé couché / incliné 30-40

je fait très peu d'exercices d'abdos tout ça car une douleur de travail m’insupporte et me gâche l'exercice
Sinon je travaille très bien le dos et beaucoup les jambes

Non mais poste ton programme complet.
Exercice, séries, repetitions.
Osef du poids.

Bonsoir, Porthos est gay.

dingue

pourtant tu devrais prendre de la poitrine

X'DDDDDDD vous avez que ça à faire ?

bon bah me voila nofake

http://imnasty.hautetfort.com/media/00/00/2054130607.jpg

ALORS ?? BOGOSS ????

On fait de tout en muscu, je répondais à MaitreSega

Donc voici mon programme

Le Lundi soir je fait une vingtaine de pompes , quelque séries de crunch et crunch inversé, le mardi pareil , je travaille mes biceps avec les moyens du bord
Le mercredi après midi, j'ai une séance de 1h 30 dans laquelle on alterne des series de 15 sur differents exercices,DI DC Presse verticale, butter fly etc (tout ce qu'on trouve dans une salle basique)
La plus-part du temps, on fait des exercices d'abdos à la fin, ou l'on fait du crunch, crunch inversé, chandelles, puis gainage, Le jeudi matin à 8 heures (allez )
en sport, on fait la même chose sur 6 exercices ou l'on est contraint à trouver nos limites sur 15 repetitions
Le vendredi je travaille plus rien je suis mort
Le samedi Abdos puis le Dimanche je travaile pas

Ms > S'il travaille son dos qu'avec traction & tirages.
Y a des chances que ça lui ai explosé les biceps.

Sibari Voir le profil de Sibari
Posté le 2 décembre 2011 à 21:29:41 Avertir un administrateur
Bonsoir, Porthos est gay.
Lien permanent

TG Fayçal
Puis ouais j'suis gay, et alors ?

Il s'appelle Faycal ? La chance

ca va on vous fait pas chier la ?

non mais je reve

C'est une redite ça.

Mot pour mot le même post qu'il y a quelques jours

It's bot.

oh tu connais pas, c'est un mec dans les vosges

ca depend

faut voir

depuis que ma copine ma quitter j'ai plus le courage d'aller en salle bientôt un mois

P'tite bite va.

Te laisse pas démoraliser, balance toute ta haine dans la fonte, explose ton corps et le cul de la prochaine.

bradtitbitt Voir le profil de bradtitbitt
Posté via mobile le 2 décembre 2011 à 21:45:31 Avertir un administrateur
depuis que ma copine ma quitter j'ai plus le courage d'aller en salle bientôt un mois

comme on dit chez nous l'chaim

En parlant de ça