Voilà lien dans ma cdv pour ceux qui veulent

Un conseil pour prendre du poids ?

Manger régulièrement et faire de la musculation ça aide beaucoup pour la prise de masse

Xx-Zack-Fair-xX manger plus
Sinon, c'est vrai que c'est l'alimentation qui gère tout ça, après y'a l'huile d'olive sur les plats, ou des petits trucs si tu bloques vraiment mais bon.

Je mange régulièrement , meme beaucoup mais je ne prends pas de poids

Et pour la musculation , tu peux me conseiller quoi ? Je fait des abdos et pompes tout les soirs mais je pense que c'est insuffisant non ?

1. Xx-Zack-Fair-xX Voir le profil de Xx-Zack-Fair-xX
2. Posté le 24 août 2010 à 21:49:59 Avertir un administrateur
3. Je mange régulièrement , meme beaucoup mais je ne prends pas de poids

sans doute a cause de ca :

Je fait des abdos et pompes tout les soirs

Xx-Zack-Fair-xX t'as du matos chez toi ? renseigne nous un peu stp

J'ai un "engin" pour les abdos , je m'allonge dessus ( il est incliné de 45-60° je pense ) et pour les pompes , pompes classique quoi ! Sinon j'ai des petites barres de fer de 5kg mais je ne souleve jamais

Ok, ben si tu veux vraiment prendre et que t'es motivé, ben faudra revoir tout ça

Ouai t'as raison , c'est pourquoi je demande conseil

d'accord, alors c'est quoi ton objectif, juste prendre du poids, tu peux débloquer du temps pour t'entrainer tout ça?
Et t'es bien motivé aussi, ça joue beaucoup surtout pendant les périodes de cours après

(clin d'oeil au full-body juste après les devoirs quand on est déjà crevé )

Bonsoir a vous !

J'aimerais me musclés un peu plus..J'ai un banc de musculation des altéres.. Machine pour les abdos plus d'autres trucs .. Oui mon pere fait de la muscu ..

Pour débuté quel type d'entrainement je pourrait faire ? ..

MatSpaces ben, regardes les divers exos que tu peux faire, et surtout ne te gènes pas pour demander des trucs à ton père si ils en fait, après comme type de programme, tu débutes pas vraiment si j'ai compris, mais t'as déjà un bon niveau ou pas

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-194-0-1-0-discutons-musculation.htm

Oui oui je suis motivé Fildafire et j'aurai du temps à me consacrer pour cela tkt !

Je voudrais prendre du poids , je fait 1m82.5 pour 63kg et je trouve cela très mais très peu ! J'aimerai bien avoir des pecs et abdos , j'en ai plus ou moins mais du fait de mon poids , il ne sorte pas en avant Il sorte mais bof quoi .

Ensuite , pourquoi la muscu ? Bah je me sentirai mieux dans ma peau , je me sentirai mieux avec les filles ? J'aimerai surtout etre musclé au niveau des bras et pecs .

"je fait 1m82.5 pour 63kg"

oui c'est vrai que c'est peu, vise les 70kg dans un premier temps

Xx-Zack-Fair-xX tu va avoir plus confiance en toi au bout de 2-3 mois, si tu t'exerce régulièrement et rigoureusement tu pourra apercevoir les premiers résultats au bout de 3 mois, ensuite pour les filles, bah je peux te dire que c'est un +, quand tu enlève ton t'shirt et qu'elle regarde ton corps je peux te dire que c'est flatteur

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 24 août 2010 à 22:01:24 Avertir un administrateur
3. MatSpaces ben, regardes les divers exos que tu peux faire, et surtout ne te gènes pas pour demander des trucs à ton père si ils en fait, après comme type de programme, tu débutes pas vraiment si j'ai compris, mais t'as déjà un bon niveau ou pas

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-194-0-1-0-discutons-musculation.htm

Bah mon pére me donne quelque conseils de temps en temps du style échauffement, Avoir des bonnes positions sinon ca sert a rien .. J'ai fait un court moment de méthode lafay..

Mais mon morale ne suivait plus ..

Derniere séance noté :
Echauffement
6x6 rep: pompes sur 2 chaises
6x6 rep: élévation dos a la chaise..
6x6 rep: traction 1/4
6x6 rep: plié encadrement de porte
6x11 rep : abdos jambes levés
3x12 rep :pompes courbés sur le mur..
Ettirement

et les temps entre chaque rep je sais plus trop ...

Je connais pas les noms des positions désolé..

Ils doit me manque des trucs c'est sur s'pour ca que je suis la

Xx-Zack-Fair-xX je te conseille de tout muscler, SirSugar, t'as ton programme sous la main?

C'est un programme débutant pas mal après sur ces bases si tu veux tu peux rajouter quelques exos si tu veux, mais il est assez complet

Pour les poids par contre faudra peut être penser à prendre plus

Petit hic je mesure 1m85 pour 82/83 kilos.. Je brule pas beaucoup de calories et je bouffe n'importe quoi .. je me calme en ce moment ..

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