Aller zou, préchauffage.

zouglouu

Go douche moi.
Photo peut être.

staps c'est la filiere universitaire avec le moins de taux de chomage a la sortie

par contre t'as quasiment pas de taf dans le sport, c'est plutot bricorama

Sega je voulais juste demander si cet exos fisait bien travailler les pecs et quelles portions?

j'ai ecris un article sur ca

oui mais je trouve plus les liens du forum :/

faut le demander

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/0-3434-0-1-0-1-0-0.htm

Rahlala

merci

La douche m'a tué j'suis crevé.

C'est vrai, c'est éreintant de prendre une douche.

C'est la chaleur.

Moui oui.

Aller je go, à toutes.

Putin c'est abusé j'ai l'impression d'exploser de partout.
J'mesure mon biceps, 40cm, j'les ai pas isoler depuis Aout.

Bonne séance.

Lundi :
Zercher Squat 4x6 @ 60 kilos (je pense je verrais si je tiens )
DC 4x6 @ 70 kilos
SDT 4X6 @ 70 kilos
Tractions 4x max
Curl barre EZ 4x6 @ 30 kilos
Rowing Menton 4x6 @ 35 kilos ( arg cet exo )

Crunch 4x50 / Crunch Obliques 4x50

Mercredi :
Zercher Squat 4x6 @ 60 kilos
Dips 4x max (pour le lest je verrais, quand je taperais 4 séries de 20 surement)
SDT 4X6
Tractions 4x max
Curl barre EZ 4X6
Elevations latérales 4x8-12 @ 8 kilos/bras

ABS

Samedi :
Zercher Squat 4x6 @ 60 kilos
DC 4X6
Tractions 4x max
Pull-over 4x15-20
Curl barre EZ 4X6
Rowing Menton 2x6
Elevations latérales 2x8-12

40 de bras c'est mon objectif pour dans 7 mois

Abusé comme je prends vite de ce côté là, si ça pouvait être pareil pour les pcs.

pecs*