T'es souple après.

Au lieu de ça j'ai fais 3 ans d'athlé et ça m'a saoulé

10ans de foot, qui dit mieux ?

Mieux

Bon j'vais me doucher

Bonne douche.

Ou BTS diététique.
J'me met à mon nom et voilà

J'déteste choisir mon avenir FUUuuuuuu --'

Je répète, c'est le diplôme qui m'intéresse.

KOUKOU LES KOP1. Blessé au bras

T'as fichu quoi ?

Bon je vais chercher à boire, je fais quelques abdos, je bouffe un peu, et go banque

J'prefere pas savoir comment tu t'es bléssé le bras.

Salut les gars ca va ?

Deuxième séance en salle demain, j'espère être libre de faire MON prog

j'avais pensé à ça :

Développé couché 4x10
Dips 4x10
Tractions 4x10
Tirage vertical 4x10
Curl barre 4x10
Squat 4x10
Extensions mollets debout à 1 main 4x20
Crunch 4x15

Z'en pensez quoi ?
J'ai bien évidemment pas indiqué de poids, je verrais bien en salle

Ca fait beaucoup je trouve

T'as des retards que t'isole ?

Pas vraiment de retards, juste une légère différence au biceps, mais c'est pas dramatique

Ortha : Je sais pas, je fais l'équivalent en salle dejà

Surtout le squat en fin quoi, les jambes c'est au début.
Sinon j'paye pas chère que tu rentres en rampant.

J'avais pensé sinon à remplacer le Squat par la presse à cuisse m'enfin...

Donc je fous le Squat au début, et je vire un ou deux exos ?

Sinon, rentrer en rampant me gêne pas

Bon, un programme lourd en série courtes (de 6 environ) avec comme Matos :

1 barre de traction
70 kg de fonte
1 barre longue
2 petites barres
1 barre EZ
Un banc

let's go les gars

"1 barre longue"

Prétentieux va