Bon j'vais mater la tv un peu.

TesticleRapist
Posté le 29 novembre 2011 à 22:34:39
Pripiat si tu veux un programme ça dépend de quoi tu part, en combien de temps tu veux ça, si tu peux faire en salle ou méthode de muscu à la maison ... ca dépend de toi

Dans une salle, j'ai tout mon temps, l'avantage : j'ai pas un poil de gras !

"On est des grands maintenant"

Melanger de la Whey avec de l'Ice Tea ça donne quoi selon vous ?

De la merde.

Pripiat c'est parfait alors, choisis 3 exos pour chaque groupe musculaire
(http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_mus
cle/muscles.html) et divise le tout en environ 3 séances équilibrées, essayes de travailler avec des répétitions assez courtes ( <10 ) avec environ 1 min de récup entre chaque séries manges protéiné (environ 2x ta masse en g de protéine/jour sachant qu'en un repas tu assimiles 30-35g de protéine), c'est un exemple de programme tu peux changer les variables comme la récup le nombre de répetitions le nombre de séries tu peux modeler comme tu le sens

'sachant qu'en un repas tu assimiles 30-35g de protéine'

Non.

c'est ce que j'ai toujours lu sur les forums de muscu/nutrition

faut arreter de lire de mauvais site et forums alors

d'accord dès que t'auras crée le label de qualité MaitreSega pour savoir quels forums et sites sont fréquentables alors

Ce topic & le lien qu'on fournit chaque page pour commencer.

non mais vous dites que c'est faux sans corriger, corriges moi dans ce cas donne moi des réponses car j'ai toujours lu que c'était environ 30-35g, vous venez dire "non c'est faux" sans apporter la vrai réponse, quel intérêt ?

Non c'est passé à 28gr par repas selon une étude, faut se mettre à jour.

personne veut etre partenaire

Li les études sur l'Intermittent Fasting.

ok, je dis au mec 30-35g et vous venez me dire que j'ai faux pour 2g ?

ca change rien qu'il soit en excès de 2 ou 7g le corps va juste jeter c'est pas comme si je lui avait dis 60g par repas

Vous vous êtes mal compris là je crois

C'était ironique Testicle, lis les études, le coup du catabolisme et des 30-35gr par repas c'est des conneries.

tout ca vient d'une etude sur la whey puis d'interpretation saugrenue

on a donnée 30g a des individus, a jeun, et on a constaté que 30g etait digeré en 3h, donc on en a deduit ( enfin les pratiquants de muscu ) qu'on pouvait ingeré que 30g toutes les 3h, et qu'il fallait prendre des proteines toutes les 3h pour rester en anabolisme

si c'est des conneries, t'es capable d'assimiler combien par repas alors ?