En écoutant de la musique.

http://www.youtube.com/watch?v=mEhBztupdaA

Je penserai à toi (en écoutant de la musique au lit ).

Et voilà maintenant j'suis plus fatigué.

Border : Y'en a, mais pas toujours.

Sinon pour ton complément je n'ai pas vu ton message mais sache que si tu parle

Whey je te conseille http://www.myprotein.com/fr/products/impact-whey-protein
(attention au choix du parfum, + cher, et si tu prends chocolat -8% de proteine)
MP483931 mon code parrain a entrer à ton inscription et tes achats, ça te fait des remises et à moi aussi

En Gainer, un mélange de whey et de flocon d'avoines fera l'affaire

En créatine, je suis pas un expert mais 1 kg de monohydrate c'est 12€ et 1 kilo de créapure c'est 25€

Et après bah si t'as des questions...

Créatine alors qu'il commence la muscu ?

Je t'ai dit j'ai pas vu son message j'envisage seulement toutes les possibilités

Au fait Sound, t'as steam ou pas ? Pour causer, j'ai pas msn ça bug donc bon...

Sound non je commence pas la muscu, mais je suis débutant

Voilà je me suis inscris y'a 1ans, et pendant 6 mois j'en faisais, suite à un problème j'ai tout stopper, il me reste 6mois encore avan que mon abonnement se termine,mes problèmes règlés, je vais reprendre, j'ai perdu toute la masse que j'avais, MOn imc est en dessous de la moyenne

J'ai honte à dire mais je peux pas me permetre de manger de la viande ou d'autre aliment protéiné tout les jours, je mange du riz pâte, légume fruit c'est tout, donc vu que j'ai payé la salle je veux en profitais jusqu'à bout, et prendre de la masse le plus vite possible, je fais 2h de muscu par jour, pas de full body, voilà j'espère que vous pourrez me conseillais quelquechose de bénéfique

Drag > Non je l'ai pas.

Border > C'est assez tendu effectivmment si en repas normal t'as pas de protéine (au moins une fois dans la journée).
Après j'dis commencer la muscu mais je sous-entendais débutant, donc aucun intérêt pour la créatine.

'prendre de la masse le plus vite possible'.
C'est bien mais les resultats sont long (les bons résultats) et necessite une bonne alimentation et un bon programme ce à quoi nous t'invitons à lire le lien dans la CDV de Fildafire (ou il a deja été posté même avant si j'me trompe pas) ou tout y est très bien expliquer.

1. Dragmen Voir le profil de Dragmen
2. Posté le 29 novembre 2011 à 12:24:42 Avertir un administrateur

Au fait Sound, t'as steam ou pas ? Pour causer, j'ai pas msn ça bug donc bon...

Yu veux découvrir son accent de sudiste ?

"Prendre de la masse le plus vite possible"

Whey + Flocons d'avoines + lait = BEST GAINER EVER.

En prenant au p'tit déj

40 gr whey + 350 Ml lait demi ecreme + 100 gr flocons d'avoines

et la même après l'entraînement

tu vas vite prendre

Whey le matin ?

Sound je te suis reconnaissant
J'ai pris note vis à vis de certain exercice, ou par quoi commencer et quoi finir....

Mais il ne parle pas de protéine en poudre ? Ou j'ai mal vu ?

Dragmen je veux pas claquez le quelque peu d'argent que j'ai dans quelque chose de pas bénéfique, ça marche bien ton truc ?

C'est presque indispensable ...

Border > Il n'en parle pas non.
Si t'as pas trop de budget, va sur MyProtein.fr ou sinon si tu peux te permettre de mettre un peu plus d'argent (pour avoir de la très bonne qualité) va sur nutrimuscle.

Afive : pourquoi pas, c'est toujours ça de pris au petit déj'

Border : disons que pour prendre du muscle correctement, tu dois être au dessus de 1.8 gr de proteines pour chaque kilos que tu pese.

Si tu pese 100 kilos, tu dois etre a 180 gr de prot par jours.

Vu que t'as pas trop le temps de bouffer, il faut que tu sois plus proteiné ( ), et qui plus est le "gainer" te fera prendre du poids plus rapidement.

Après si tu prends de la whey oriente toi vers de la qualité

D'ailleurs ma prochaine commande se fera sur Nutri'.

J'ai reçu mon jean
Mais il me serre un peu, j'espère ne pas exploser des jambes

Disons que je peux avoir 100e comme budget

Drag bah avant c'était 1m73 pour 62kg
Maintenant c'est 1m73 pour 53 kg ou 55kg

Et donc protéine+gainer c'est mieux que protéine tout seul ?

Non ça dépend juste de ce que tu veux, le gainer ça sert a prendre du gras, donc si tu veux pas de gras laisse tombé

sinon 10 kilos de perdu en 6 mois c'est chaud quand meme, surtout que le muscle mets 4/5 mois à commencer à se désagreger, pour peu que tu le sollicite un minimum (porter des trucs etc...)