http://edition.cnn.com/video/flashLive/live.html?stream=stream1

sur cnn il y a plus d'angle de vu

le preneur d'otage est mort

Betamax 2 soldats français mort (sig)
+ 2 autres blessé tous du 21 rima...

Il s'est suicidé, non parce que sérieusement je pense pas que ces gars réussissent à tuer qui que ce soit...

Qui veut des conseils ?

Randy_Orton merci, y'a personne pour l'instant, là on blablatait de sujet malheureux...

il y a 3 blessé ( soldat francais )

ils sont du regiment ou tu veux aller ?

Oui je viens de voir sur BFMTV

Yo' les pros

Bientot 16ans et je voudrais me mettre à la muscu, j'aimerais donc que vous me disiez par quoi commencez, que manger,.... sachant que je ne suis pas du tout musclé

Ps: N'y allez pas trop fort avec les mots technique

]MickaelYoun[ Tu t'inscris à la salle de muscu et tu suis les conseils des grands pour commencer

10h la prise d'otage ???

Betamax non pas cette fois, mais c'est pareil pour moi (enfin c'est un régiments qui fait parti de mon 2 ème choix si je peux pas faire para...

]MickaelYoun[ regardes là t'as pas mal d'infos en descendant sur l'alim
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-194-0-1-0-discutons-musculation.htm

J'ai pas trop envie d'aller m'inscrire à la salle la plus proche

]MickaelYoun[ tu peux travailler chez toi au poids du corps ou avec un minimum de matos, pas besoin forcément d'une salle, surtout quand tu débutes

Te prends pas la tête avec la nutrition pour le moment fais juste attention à ce que tu manges

Randy_Orton tu en fais depuis combien de temps toi

Poids/taille?

J'aimerais juste savoir... Je fais 1m83, 63 kg... j'ai un peu de graisse au niveau du ventre et j'aimerais la transformé en abdos !

Comment je peux arriver à avoir des tablettes de chocolats ? Avec le 8 minutes abdos ? Pendant combien de temps ?
Et comment je pourrais muscler mes bras ? Car ils sont pas bien gros...

Si quelqu'un pouvait me renseigner ça serait super sympa !

Bonjour Loufoca. Faire des abdominaux ne te servira à rien. Tu ne peux pas transformer la graisse en muscle.

Tu dois faire un régime hypocalorique afin d'éliminer cette graisse (vu ton poids, je doute qu'il y en ait beaucoup). Puis pour travailler les abdominaux, évite le 8min abs, c'est juste un assemblage d'exercices qui n'a pas de sens.

Je te conseillerai de faire : une séance avec des crunch pendant un certain temps suivi de crunch avec rotation, puis une autre séance avec des crunch pendant un certain suivi d'enroulement du bassin. Donc 2 fois par semaine.
Pense à rentrer le ventre en exécutant ses exercices afin de travailler la transverse qui aide à garder un ventre plat.

Pour les exercices, regarde sur Internet.

Loufoca Bonjour à toi,

1) la graisse ne se transforme pas en muscle, pour te dessiner je te conseille de courir, faire du cardio quoi, quand tu auras un bon niveau pour les abdos

2) 8 min adbs je sais pas ce que ça vaut, mais les résultats ne seront visibles en générales qu'après quelques mois (et oui c'est pas du gâteau la muscu )

3) tu dis vouloir te muscler bras et abdos mais c'est un mauvais de pas tout travailler, t'es sur que tu veux pas tout bosser

4) aucune idée de pourquoi je numérote mes réponses, faut pas chercher à comprendre

J'en fais depuis plus de 2 ans

1m84 pour 85kg.

http://s2.noelshack.com/old/up/bg2-8413872e34.jpg

Là je suis à 130kg au développé couché