iWantToChange
Posté le 28 novembre 2011 à 01:58:15
Ah le temesta hum, c'est pas à prendre comme ça l'ami.

J'ai une petite question. Le temps entre les repas a une importance ?

Si je prends mon petit déj à 12h, mon déjeuner à 13h et mon dîner à 14h, ça change quelque chose ?

Si je prends mon petit déj à 8h, mon déjeuner à 12h et mon dîner à 19h, c'est différent ?

Plus ça va, plus j'ai l'impression qu'on parle dans le vent.

J'ai rien lu qui parlait de ça sur votre site

Si tu veux tu peux tout prendre au matin, pour être tranquille pour la journée. Moi c'est ce que je fais, je m'enfile mes 3300 kcal au matin comme ça j'ai mon temps libre pour le reste de la journée.

Euh ... je déconne hein !

Non mais je sais bien... Je me demande juste si ça change quelque chose d'espacer ses repas de 2h ou de 6h

It's time to chest.

(même si c'est pas un verbe )

Congestion de FOUUUU des PECS niggazs àa fait plaisir cette séance

Lundi jour de pec national, pareil pour moi ajd

et mardi le dos j'parie

Oh oui séance pec' aujourd'hui !

Hellow les Geeks

J'aimerais pas me muscler mais m'assécher, actuellement je fais 1M69 pour 65kg et j'aimerais bien en perdre une dizaine voir plus

Comment faire ? Et combien de temps sa prendrais ?

Givenchy > Non Mard c'est Jambes pour ma aprt.

Et là j'ai les pecs plus que déchirrés.

Mardi*
part*

Oula.

J'ai posté mon programme sur le forum de Fildafire, mais personne me répond .

Cra il faut le poster ici, le forum là-bas c'est plus une 'base de données'

Bon j'file à la douche.

Bon, je ctrl + v ici :

"Salut les gens .

J'avais posté sur le topic "Discutons musculation !" sur le 15-18, et on m'a redirigé ici, donc je poste ici .

Donc, il s'agit d'un petit programme que je me suis créé, je l'applique chez moi tous les jours, ça me prend un peu moins de 15 minutes par entraînement. Tous les jours sauf le jeudi en fait, car j'ai EPS ce jour-là, pour me reposer un peu les muscles .

Je compte pas devenir un gros body-builder de 120 kilos, juste me maintenir en forme et développer un peu mes muscles. Je précise que j'ai bientôt 16 ans et demi, et que je fais 63,6 kg à vide, pour 1,80m .

Programme:

-Pompes: j'arrive à en faire entre 5 et 10, j'ai remarqué qu'en écartant un peu plus les bras, ça fait plus travailler les pectoraux. Après avoir fait cette petite série, je fais une pompe en restant en bas le plus longtemps possible.

-Haltères: deux bouteilles d'H2O de 1,5L dans chaque mains, je fais trente lever-baisser, pour les biceps.

-Génuflexions: je crois que ça s'appelle du squat, 50 montées-descentes, bras tendus, le dos droit.

-Crunch: le premier exercice sur ce site, qui fait travailler le haut et le bas des abdos en même temps: http://www.easy-muscu.com/meilleurs-exercices-musculation/meilleurs-exos-pour-abdos/deux-meilleurs-exercices-pour-abdos.html
+ gainage latéral, 30 secondes de chaque côté.
+ de temps en temps, au cours de la journée, rentrer le ventre pendant 10 secondes pour muscler les abdos du fond

Voilà, vous savez tout, vous pensez que j'aurai des résultats avant l'été ?

Merci de m'avoir lu .

la vrai question c'est de savoir si t'auras des resultats

Pour déconner j'ai voulu test mon max de pompes a l'instant, 78, je suis trop content

Sinon Sound avec tous mes bédos normal que je devienne schyzo