Vlà

Drag > Ca fait 3semaine que ma 'relation' n'est visible que par elle (et moi) donc pour le reste des gens ils n'y verront que du feu même si j'me recase officiellement (donc sur FB) demain par exemple.
/HAP/

*

Juste a coté de la ou je m'entraine y'a les staps
Y'a que des bombes

ge:

:rage:

Clavier de merde putin. --'

http://www.irbms.com/rubriques/Dopage/cannabis-sport.php

étude sur le cannabis et le sport, ça va m'être utile, et je sais que je suis pas le seul à en avoir besoin

J'ai déjà fait une séance défoncé et j'ai failli me tuer à 20kg au DC.

Mais j'pense (HYPOTHESE + *esquive les pierres de MS*) que ça peut être pas mal après une séance pour le côté 'repos'.

Jamais faire de séance défoncer

Sinon ouais mais je fume pas des joints qui mettent K.O, mais des joints qui mettent tranquille.

A un rythme de 5 par semaines, c'est embêtant pour la muscu ?

Sachant que je les dose gentillement

Pour le principe j'trouve ça con un sportif/athlète qui fume des joints.

Mais j'sais pas si tu devrais tenir compte de l'avis d'un mec qui prend des cuites tout les week ends

Et qui a des pecs plats en plus

Moi mes pecs ont de plus en plus de reliefs, mais je trouve qu'en ce moment, mes bras commencent à être à la ramasse au détriment des pecs qui augmentent non stop

J'ai rattrapé largement mon retard, j'ai même des bons pecs maintenant.

Evidemment maintenant j'suis très sérieux (hormis alcool mais osef) depuis maintenant mois.

5 Mois.*

J'ai repris un programme, le voici :

Jour 1 PECS+EPAULES
DC : 4x8
DI : 4x8
DC Serré 4x15
Elevations Iatérales : 4x8
DIPS : 4x20
Dev.Militaire : 4x12

Jour 2 JAMBES
SQUAT : 4x15
SoulevéTerre : 4x12
MolletsDebouts:4x15
Crunch 4x50
Obliques 4x50

Jour 4 DOS+TRAPEZES+BICEPS
Tractions prise "curl" 4x8
Tractions prise large 4x8
Pull-Over 4x15
Shrugs : 3x8
Rowing Menton 4x8
Curl Incliné : 3x12
Curl Marteau : 3x12
Tractions : 20-15-12-10-6

REPOS 1 jour

Puis reprise du cycle

Vos avis ? J'ai essayé la séance pecs c'était sympa.

Je fais ça jusqu'à noel, j'aurais plus de poids je passerais en séries courtes et lourdes (80 kg dc etc...)

1 seul jour de repos ?

Ouais enfin tu dis ça mais si les joints développaient la pilosité tu serais le premier à en fumer

+10

Sound : nop

PEC EPAULES J1
JAMBES J2
REPOS J3
DOS ETC J4
REPOS J5
REPRISE CYCLE J6 PEC EPAULES
ETC

j'hésite meme a rajouter un repos après le J5

Excuse j'avais pas vu qu'il y avait pas de 3.
Perso j'mettrais pas les pecs avec les épaules mais bon

Bah vu que c'est les deux trucs qui me manquent le plus je préfère les mettre ensemble

enfin, j'ai juste 1 mois à faire avec ce prog, après j'en ferais un tout propre en fullbody 3 séances par semaines avec mes 100 kilos de fonte