Lesquels ?

M'ouais en fait je crois que j'ai rien compris.

Pourtant y a rien de bien compliqué, j'peux pas t'aider si t'as vraiment RIEN compris, mais s y a certaines choses oui, car j'pourrais pas vraiment 'mieux expliquer' ce qui l'est déjà.

Je dois faire quoi comme exercices ?

Tu peux aller en salle ou chez toi ?

En fait tu as juste la flemme de lire le lien.

Je l'ai lu 1 fois et relu encore une fois mais vite fait, et je veux faire de la muscu' chez moi sachant que j'ai pas d'haltère rien .

T'es prêt à investir ?
Un minimum comme une barre de traction, halteres, fontes.

J'ai récup 50Kg de fonte ( 2x15, des 5, des 2, des 1 et des 0.5 ) et une barre longue ( 2m ) ajd

Free ?

Des gens qui jetaient ça...

Pas neuf les trucs, mais bon, c'est de la fonte osef

Putin niquel ouai, ca sert toujours d'avoir chez soi on sait jamais ce qui peut arriver.

Yep voilà, pour cet hiver quand ça sera l'apocalypse dehors et galère pour aller à la salle...

Les bonnes séances dans la neige dans le jardin.

Salut a tous , je viens ici pour la premiere fois .
Voila, j'ai besoin d'un petit peu d'aide . Depuis deux ans j'ai perdu environ 15 kilos en courant.
Depuis environ 2 mois, je vais 3 fois par semaine en salle de musculation en faisant deux muscles par seance :
- mardi : triceps + pectoraux
-jeudi : biceps + dos
- samedi : bas
Je reste environ 1h30 par seance dans la salle avec toujours a la fin 5 min d'abdo
Neanmoins, je ne vois aucune difference et j'ai tres rarement des courbatures alors que je ne m'etire pas en fin de seance .
J'ai peur de ne pas faire les bons mouvement ou de ne pas soulever les bon poids pour transformer mon reste de graisse (pas beaucoup) en muscle .

Merci pour votre aide !

Encore faut il qu'il neige et c'est mal parti vu le ciel bleu soleil en décembre

Je sais cDécembre c'est dans moins d'une semaine mais bon

3Mathieu3_33
Posté le 27 novembre 2011 à 19:49:34
Voilà 2 ans que je fais de la muscu et il a fallu que je me déboite l'épaule Voilà un mois que je suis aux arrêts et ça peut encore durer longtemps Quelle perte de temps
Lien permanent

Tu parles de 2 ans de muscu

Mais t'en vas pas comme ça

Non je peux pas investir j'ai pas de sous

Le gras ne se transforme pas en muscle déjà.

Puis on a pas trop d'infos sur tes exos, ta diète...

roro > Aucun rapport courbature/etirelmment (qui sont a eviter sauf jour de repos.)
Et j'te conseillerais de faire du fullbody ( vu que tu fais de la muscu depuis 2mois seulement).

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

Lis ce lien et fait toi un programme adéquat.

+ j'avais pas lu la fin de ton post mais Ortha y à répondu.