1. RayAIIen Voir le profil de RayAIIen

Mouais, a raison de 2 séances par semaine, ça peut vraiment devenir intenable ?
Deuxième question, faire une séance de full body de 1h30 - 2h tout les deux jours, c'est bien ou trop, parce que j'aimerais voir si j'peux tenir le rythme, mais si ça vaut pas le coup ...

Je pense que c'est trop long, même avec la meilleure forme physique et la meilleure volonté. Je faisais ce genre de séances avant, j'avais beaucoup de mal à sentir mes muscles sur certains exos (à bien les recruter quoi). Maintenant je suis passé à des séances de 50 min et ça va beaucoup mieux. Tout d'abord car tu concentre ton énergie sur moins d'exercices (j'ai doublé de charge pour certains exos) et parce que tu arrives mieux à recruter les muscles (en tout cas pour moi). Je vais attendre les résultats pour vraiment te confirmer mais je pense que ce format est adopté par beaucoup de monde ici.

possible

1. [JV]MrSmiley Voir le profil de [JV]MrSmiley
2. Posté le 25 novembre 2011 à 19:52:30 Avertir un administrateur
3. Qui a des conseils pour se muscler les bras sans aucun matériels ?

Faire des pompes en boucle c'est trop chaud
J'ai des bouteille de 2L que j'peux remplir mais j'pense que c'est pas assez

Pompes (en mains serrées pour accentuer le travail des triceps, Dips (Sans amplitude max et sans les bras trop écartés) et Tractions pour les biceps.
Mais bon si t'as pas de matériel fais du Lafay ...

1. Petitjules Voir le profil de Petitjules
2. Posté le 25 novembre 2011 à 19:51:41 Avertir un administrateur
3. J'ai une question svp ,

Si je fais le même programme de muscu' tout le temps, il va m'emmener jusqu'au maximum de ce que ce programme peut me fournir niveau masse musculaire, etc..., mais si par-exemple je fais ce programme de muscu toute ma Vie, il me permettra d'entretenir ma "musculature" sans jamais me faire régresser hein ?

Ça dépend de ton alim'

On m'a parlé de la méthode Lafay mais à ce qu'il paraît il faut grossir pour ensuite commencer à se muscler. Moi je veux faire le contraire, càd maigrir et ensuite me muscler c'est possible ou pas ?

Et ce livre coute la peau du cul Il existe en scan ?

1. RayAIIen Voir le profil de RayAIIen
2. Posté le 25 novembre 2011 à 18:07:24 Avertir un administrateur
3. ZobHalford

Posté le 25 novembre 2011 à 17:56:47
Fais pas ça, le serveur est surchargé, tu pourras jamais revenir

On viens de passer a 7 milliards de joueurs sur le mode online, je soupçonne ceux qui utilisent le skin asiatique de faire pas mal de double comptes quand même.

Et ceux qui sont à moitié asiatiques ?

on encourage pas le piratage ici

achetes le livre

MaitreSega : J'avais même l'impression qu'ici, on n'encourageait pas la méthode Lafay, pour tout dire

on a rien contre la methode

Lafay c'est trop bien c'est des vrais muscles au moins

On ne l'encourage pas, mais quitte à faire de la muscu chez soi, mieux vaut suivre les conseils d'un professionnel qui explique tout de A à Z dans son bouquin que ceux d'internet qui disent "20 pompes, 10 abdos"

Sega, quels légumes sont bons à consommer (les valeurs sures quoi) ?

tous, certains sont juste plus interessant, comme les brocolis

Dans les simpson il est dit que c'est le légume le plus dangereux

Brocolis.

C'est délicieux en plus, et ça se mange super facilement.

:rire;

Brocolis, haricots, ail aussi je suppose. Merci.
Encore un truc : comment tu le prends le peanbutt ?

Avec une cuillère.

100g à la cuillère ? C'est simple non ?

tu peux tenir ta cuillere avec des baguettes pour rendre ca plus compliqué

Ah bah voilà ! Enfin une réponse plus sérieuse !