M'kay merci bien

Muscler tout son corps en une séance, c'est du fulldoby et ça se fait que 3 fois par semaine (car le muscle doit se reposer et en plus tu vas te fatiguer vite à ce rythme là et être moins performant).

Pour cela, tu dois choisir UN SEUL exercice par groupe musculaire.

Exemple :

Pour les jambe ( Presse à cuisses )
Pour le dos et les biceps ( traction )
Pour les pectoraux et les triceps ( Dips, Developpé )
Pour les epaules ( Oiseau )

C'est pour kaito *

Einheri
Posté le 23 novembre 2011 à 22:00:16
SoundCloud Voir le profil de SoundCloud
Posté le 23 novembre 2011 à 21:47:28 Avertir un administrateur
Ortha > Go la charmer en te faisant passer pour un coach, tu la fais maigrir et paf

Pas mon style. Quand je suis sur une fille je refuse toutes propositions.

Même si ... ?

Bah sauf si la-dite proposition est vraiment géniale, et que c'est très mal parti avec l'autre.

Au choix, la plus bonne.

Ah c'est vrai tu veux te caser sérieusement, donc t'as d'autres critères

1. kaito_1412 Voir le profil de kaito_1412
2. Posté via mobile le 23 novembre 2011 à 21:58:29 Avertir un administrateur
3. Afive au risque de me faire lyncher

Je n'y connais rien en muscu, je mange n'importe comment, je fume, et je me muscle que les zone ou je veux sans avoir de programme, donc en général ça commence par du cardio 5min après j'enchaîne par les jambe pour finir au torse

Il n'y a pas de raison que tu te fasses lyncher
Mais renseigne-toi un minimum avant, crois-moi tu vas gagner un temps fou.

Enfin voilà.

Me tarde ma séance demain pfouuu

Sound donc par jour fait que je muscle qu'une zone ?

Je peux faire :

Lundi abdo -pectoraux
Mardi jambe tibia mollet
Mercredi
Jeudi épaule-dos
Et ainsi d suite
Développe couche je préfère pas, j'ai entendu que fallait attendre la fin de la croissance pour ça c'est vrais ?

Désolé, mais je m'y connais pas donc je préfère postais ici sans me ridiculiser (merci)

Non ^^
Tu fais lundi : Un exo jambes, un exo pec, un exo dos, un epaule
mardi repos
mercredi comme luindi
jeudi repos
vendredi comme lundi

Tu vois ?

Et non la muscu n'intéragit pas sur la croissance, mais c'est pas une raison de te jeter sur le Developpé couché du coup

ah d'accord merci sérieux sound je comprend mieux

Oue tkt développé-coucher je préfère attendre

Le Développé, c'est pas réservé aux pro hein, juste aux imbéciles

A moins que tu sois nain

Voici un mec qui rage car il ne sait pas recruter ses pec

+1

les vrais recrute les pec au dc meme en ayant pas la morpho

Moi j'y arrive, c'est grâce au DC d'ailleurs que j'ai choppé le peu de pec que j'ai, même avec des charges de mouche

M'enfin, c'est surtout que quand t'as pas la morphologie ça devient un exercice dangereux qui demande beaucoup plus de force

J'arrive parfaitement à recruter mes pecs desormais donc j'vois pas pourquoi je ragerais du DC

Sauf que il est en salle, et y a 100 fois mieux à faire.