je les rajouter comme sa je sais pas ou les mettre

Beh à la fin ..

Sinon moi j'ai gavé du mal pour les abdos, je les trouve vraiment moches, ça me fait une grosse plaque bien taillée sur les côtés, mais de face on voit quasiment rien.
Et sans côté le bout de lard sur les abs bas

Photo

c'est de la merde alors?

Oui.

cool mais pour une fois soyez plus constructif sérieux

SoundCloud Je ferai des photos quand j'aurai un appareil à la webcam c'est vraiment pourri

Oui Billy, c'est pas du tout pour ça les circuits training.

Déjà les circuits y a qu'aux abdos que c'est 'utile' je trouve.
Donc à partir de là ..

Filda > D'accord j'attends

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 23 novembre 2011 à 20:33:46 Avertir un administrateur
3. Sinon moi j'ai gavé du mal pour les abdos, je les trouve vraiment moches, ça me fait une grosse plaque bien taillée sur les côtés, mais de face on voit quasiment rien.

Et sans côté le bout de lard sur les abs bas

Ça décrit bien les miens aussi

Séance magnifique ! A la fin je devais marcher jambes tendues, comme un pingouin, si je la pliais elle partait en couille et je tombais par terre comme une merde !

B'soir
Quelqu'un aurait un bon lien avec des exercices à faire chez soi pour développer les pecs? Et les épaules? Merci

Ska > OMG mais vous lisez les liens qu'on vous filent sérieux ?

OMG mais tu te rends compte que je t'ai pas demandé ça hier?

OMG mais tu te rends compte que le lien filé 50 fois hier répond à ta question ?
Et les jambes ça se musclent aussi.

Et les jambes j'ai le rugby et un programme à mon fitness merci

Et je vois pas sur le lien que tu m'as envoyé non, ça parle des abdos pas des pecs et encore moins des épaules...

Billy, les circuits c'est pas faire une séance, c'est comme du cardio version muscu dans le but d'augmenter tes perfs en endurance musculaire et plein d'autres choses mais bon.

Un type de circuit efficace :
5 tractions
10 pompes
15 squat

à fond pendant 20 min
chaque tour doit durer moins d'une minute en objectif, et tu notes tes perfs.

Le rugby muscle pas les jambes, et je serais curieux de lire ton programme fitness.

ERt le lien, c'est un forum, y a tous les articles qui répondront à tes questions.

Et pour les épaules, élevation latérales; frontale; oiseau.

MrSkaPunk Lien dans ma cdv.

oui je sais mais mon but est pas de devenir hyper musclé, mais juste de l'etre un peu et surtout de travailler mon endurance