J'ai peur de comprendre.

Ok ok 1 petite question pour les BCAA, c'est la 1ere fois que je vais en commander et j'aimerai savoir le dosage? + avec quoi vous les prennez? Juste avant l'entrainement? Merci

ca depend

10gr dans du jus d'orange juste avant la séance perso

Aller zou !

Bonne séance.

On te voit presque plus Maitre en ce moment.

J'go manger.

aucun post interessant auquel repondre

Pour un mec, ça le fait de se muscler les fessier ?

Car j'en ai pas beaucoup pour un mec

Dites, j'me suis toujours demandé.

Les temps de repos, concrètement, ils ont quelle influence ?
L'autre jour, j'discutais avec un lafayen convaincu, et il m'as cité un truc d'Olivier LAFAY, comme quoi les temps de repos devaient être strictement contrôlés et fixes. Si on choisissait 1 minutes entre chaque série, c'était 1 minutes pile à chaque fois, pas 1m10, si on était fatigués ou 50 secondes si on était chaud.

Mais globalement, ca change quoi ces secondes en plus/en moins ?

Parce que moi, j’avoue avoir du mal à tenir certains temps de repos, j'oublie de démarrer le chrono, de l'arrêter, etc...résultat, des fois, j'dépasse mon temps entre chaque série, ou entre chaque exos.

Et d'ailleurs, c'est quoi vos temps de repos entre les séries, et vos temps de repos entre les exos ?

plus tu te repose plus t'as de force

si tu garde pas les meme temps de repos tu ne peux quantifier tes progres, et sur le long terme tes progres sont faussés

pour mes temps de repos ca depend, ca peut aller de 5 seconde a 20 minute

"5 seconde a 20 minute"

J'adore

Bjour, j'ai besoin de vous !

Depuis quelque temps, lors de mes curls haltères, j'ai des douleurs aux doigts (pas poignets) au bout de la 9e traction.

J'aimerais avoir quelques conseils.

Mieux échauffer ? ...etc

Le repos j'fais toujours au feeling, enfin c'es toujours entre 1'30 et 3min GRAND MAX.
C'est quand j'me sens chaud, j'me remets en place et j'enquille ma série

Le repos... euh, bah dès qu'on a arrive à se relever on repart non ?
On s'arrête quand on s'écroule, et on reprend quand on peut se relever, pas compliqué

Sinon je suis de nouveau en mode bad, genre je me sens tout maigre tout faible, ensuite je me vois dans le miroir "ah bah non en fait "

N'empêche que je suis génétiquement inférieur

Bon voila jai fais un petit programme a faire en cicuit je pense que c'est pas top mais aidez moi a l'ameliorer hesitez pas !

écarté couché

oiseau

abdos crunch

curl

kickback

pompes ( )

abdos crunch

elevations frontales

curl hammer

dips

voili voilou

Les abdos en plein milieu, seriously ?

BillyJoel C'est du n'importe quoi