On peut pas transformer le gras en muscle

Excusez moi, c'est ce que je pensais

Donc à la limite vaut mieux avoir très peu de graisse et être assez mince pour se muscler et ainsi avoir pas mal de muscle et peu de graisse que d'être assez gras non ?

Si t'as peu de graisse, dès que tu prendras un peu de muscle ça se verra

Ah ouais, parce que dès que t'as un peu de graisse, pour faire apparaitre le muscle, c'est plus long. En fait on m'a dit tout le contraire y'a quelques mois quand j'ai cherché des renseignements.

Je dois absolument commencer avec du matos, ou je peux faire abdos et pompes chez moi pour commencer ?

Pompes et abdos c'est useless.

Comme j'ai dis au minimum tractions + dips tu auras des résultats " rapidement "

Donc matos obligatoire quoi. et au niveau des séries ça donne quoi ?

Bwarf, Matos, juste une barre, sauf si t'as une branche d'arbre, un rebord de " toit ", ça peut aller aussi. ( Sauf si tu veux pratiquer vraiment auquel cas il faut vraiment une barre )

et pour les dips, deux chaises ( stables ! ) deux meubles... Ou deux tréteaux, le mieux.

Après tu peux même carrément te diriger vers la méthode Lafay

Interet de faire de la muscu a part d'etre diforme, de ressembler a un beauf, de pas courir 100 metres en moins de 30 secondes et d'avoir perdu du temps?
Faire un vrai sport>all>muscu

Intérêt d'ouvrir ton claque-merde sur un sujet que tu connais pas du tout ?

( Ps : Les sprinteurs font de la muscu.

Comme TOUS les sportifs de haut niveau. ² )

Je cherche pas à ressembler à Stalone, mais juste qu'on voit des formes plus sympas que mes côtes.

Je pense acheter une barre quand même, j'ai pas vraiment d'endroit pour ça.
Je pense me diriger vers les tréteaux pour les dips.

Salut les gras, bon ba je suis mince hein , 1m83 pour 66 kg et donc je voulais savoir qu'est-ce que vous mangez pour prendre de la masse Merci a ceux qui repondront

si tu veux te faire un programme exclusivement pdc sache que ces exo faut les faire jusqu'à l'échec musculaire

fait des pompes normal puis varie les amplitudes la vitesse lors de la phrase negative les écartements des mains (plus les écartements des mains est grand plus tu travail les pectos, plus c'est rapprochement plus tu travail les triceps)

fais aussi des pompes avec les pieds surélevé

des dips

des tractions prise large ou serré

du squat une jambe des fente pour le bas du corps des abdos genre relevé de buste, crunch oblique...

mais oui si tu t'oriente vers ça comment la méthode lafay

T'inquiètes, il te faudrait 5-8 ans minimum d'entrainement sérieux pour lui ressembler.

Pour les tréteaux, faut en prendre des assez haut tout de même.

Sinon t'as les trétix ( http://ak2.static.dailymotion.com/static/video/359/410/4014953:jpeg_preview_medium.jpg?20100722200109 ) pas trop cher, ça prend pas trop de place, mais par contre faut les renforcer. Enfin y a des modèles plus résistants, mais le truc de serrage làche souvent :/

Salut, je cherche des exercices simples pour commencer la muscu, je tiens absolument à me faire les pecs ( qui ressortent déja pas mal ) et les abdos ( les deux premières rangées sortent assez, celles du dessous un peu moins .. )

Donc si vous pouvez me faire un programme ça serait cool merci

" ces exo faut les faire jusqu'à l'échec musculaire "

Echec musculaire = quasi impossible à atteindre

( Mais on a compris ce que tu voulais dire )

moi dips entre deux chaises ça marche nickel juste mettre des serviette pour pas avoir mal aux mains puis voilà.

1. Kagawa_Shinji Voir le profil de Kagawa_Shinji
2. Posté le 23 août 2010 à 00:56:48 Avertir un administrateur
3. Salut les gras, bon ba je suis mince hein , 1m83 pour 66 kg et donc je voulais savoir qu'est-ce que vous mangez pour prendre de la masse Merci a ceux qui repondront

Manger beaucoup ( rajouter des collations entre les 3 repas ) favoriser les glucides lents ( Pates, riz, céréales... ) et les protéines

• 0r7h4 Voir le profil de 0r7h4

* Posté le 23 août 2010 à 00:59:12 Avertir un administrateur
* " ces exo faut les faire jusqu'à l'échec musculaire "

Echec musculaire = quasi impossible à atteindre

( Mais on a compris ce que tu voulais dire )
* Lien permanent

comme tu ma vanner

http://i217.photobucket.com/albums/cc279/Jogar_photo/enposition.jpg

Moi j'ai ça pour les faire, et faire des acrobaties dessus ( ) c'est parfaitement stable, toussa, et même avec 100kg de lest ça bougerait pas