1. aulnaysous Voir le profil de aulnaysous
2. Posté le 22 août 2010 à 21:56:41 Avertir un administrateur
3. vous etes tous des grosses tapette et je vous nique 1 par 1 (ou 2 si vous préféré combattre a 2) bonne nuit

J'ai éxplosé au frustré...
C'est bien de dire ça devant son pc, à l'abri, hein ?
Puis tu n'as rien a faire sur le topic si c'est pour dire ça

Filda bonne nuit

Ah merde j'ai 27 minutes de retard
Tant pis, c'est l'intention qui comte

les couches tard prenne le relais

Ouais.

Ouais.

Ouais.

Ouais.

Salut les gars.

Voilà, je vais avoir 17 ans dans 2 mois, je passe en terminale. Je mesure 1m83 environ et 62 kilos.
J'aimerais me muscler un peu, enfin prendre de la masse.

Mon vrai soucis c'est qu'on voit mes côtes donc j'aimerais les cacher, et que j'aimerais prendre un peu des pectoraux, parce que j'ai pas de différences de masse entre pecs et abdos, donc ça fait légèrement chier.

J'suis pas si complexé que ça, mais j'aimerais un petit programme qui me permette de bosser tout ça.
Je n'ai pas de matériel, si je peux faire chez moi sans rien c'est parfait. J'ai de la volonté, et la possibilité de courir si c'est important pour le cardio.

Il te faut au minimum de quoi faire des tractions et des dips.

http://www.dailymotion.com/video/x5s52i_methode-lafay-14-dips-a-130kgs_sport

( J'ai pris la première video qui tombait )

Et ça se jouera surtout sur l'alimentation, si t'as pas la possibilité de BIEN et BEAUCOUP bouffer, te fais pas trop trop d'illusions.

Bah je mange assez voire très bien et en quantité moyenne. Là cet été, il faisait vraiment chaud, et j'ai pas fait vraiment de sport, donc j'ai pas beaucoup mangé.

Mais j'suis pas le genre de mec qui bouffe vraiment beaucoup, on va dire que je mange normalement.
après je vais surement reprendre le sport l'an prochain, donc ça jouera sur mon alimentation, le fait d'avoir faim.

Je regarde la vidéo, merci

avec une alimentation de merde tu prendra quand meme au debut, apres 6 mois faudra manger en quantité

ortha si tu passe ici : tu as deha prit des produits inkospor ? leur whey est bonne niveau gout ?

Jamais pris non, juste la Reflex en Whey

ça marche vraiment ce truc ?

C'est qu'un complément, pas un produit magique

Je prends pas beaucoup en graisse quand je mange. Je peux vraiment bouffer beaucoup par période et je prends rien. Si je fais de la muscu en même temps, je prendrais ?

La vidéo a l'air assez hard quand même, rassurez moi, pas besoin de 130kg au début ?
Je dois faire des séries de combien au début ?

la muscu c'est comme un complément si tu suis une bonne diète, la musculation et un complément pour la masse de taille c'est indéniable

Ok parce qu'en fait ce que je pensais, c'est qu'il fallait mieux que je prenne en mangeant, et qu'ensuite que j'avais de la graisse, je musclais le tout pour transformer ça en muscle.

Donc au niveau du programme ça donne quoi ?

Non c'était juste pour montrer l'exo que c'était les dips, t'auras certainement du mal à en faire un seul au début avec seulement ton poids.

la graisse ne se transforme pas en muscle