oui

Einheri= Ortha?

c'est Mme Rius ma prof

Je l'ai eue elle, elle était assez sympa.

Y a toujours la petite salle de muscu ?

Bon j'pense aller remanger j'ai trop faim, puis peanbutt

oui elle est sympa mais en mini short non quoi

oui elle est toujours la mais j'en fais pas au lycée je le quitte des que possible

Salut , les gens comment sa va ?

Circuit? Ils entendent quoi par là?

Rah c'est là que j'ai fais mes débuts moi !

Tout les vendredis soir, alors que je sèchais mon cours de 14h30 à 17h30, on glandait en attendant avec un pote.

C/ Perte de graisse
Tous les matin lors des jours de muscu ( en plus des séances pour abdo ) : circuit
débutant 4 tour
confirmé 6 tour

crunch lateraux ( 20 reps )
double crunch ( 20 reps )
crunch oblique ( 20 reps )

Si difficile que ça de lire ?

.... Tour?

Quand t'as finit, tu te lèves et tu fais 4 ou 6 tour sur toi-même.

blackbuck Voir le profil de blackbuck
Posté le 22 novembre 2011 à 20:52:11 Avertir un administrateur
Salut , les gens comment sa va ?

Yop, ça va et toi ?

Non, tu fais ce circuit (des 3exo) 4 ou 6 fois quoi.

SoundCloud Voir le profil de SoundCloud
Posté le 22 novembre 2011 à 20:54:39 Avertir un administrateur
Quand t'as finit, tu te lèves et tu fais 4 ou 6 tour sur toi-même.
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ROFL

jerry

bon je vais me faire une petite sceance je fais plus que des circuits maintenant sa me convient mieux je trouve c'est bien de fonctionner comme sa?

C'est bien oui.

Jusqu'a que tu te décides de travailler sérieusement.

x) okay okay... et ça je peux aussi faire tous les matins? ç'pas plus efficace?

Saleté de saucisson qui m'apelle.

bien bien orthanounet je continue de progresser j'ai pris 4kg depuis le 29 septembre je compte pas m'arreté

Ska > Non, les jours de repos, c'est repos.

je fais sa mais c'est léger et pas mal au poids du corps

-pompes 15
-curl haltere 15
-crunch 30
-dips 15

4 fois ou 5 plus bientot ma barre de traction

et le squat que je fais mais pas dans le circuit

je sais c'est pourri