Ok je trace, merci la pédagogie.

Tu parles de pédagogie et t'as la flemme d'apprendre ne serait-ce que la théorie.

wtf

Pour s'entrainer à domicile sans matériel c'est la solution la plus intéressante, oui.
Voilà un exemple de ce que tu peux obtenir si l'alimentation suit :
http://www.youtube.com/watch?v=RKR0xkqPmq8

Sound, attention, tu suis mes pas sur la voie du côté obscur.

Mais j'me sent tellement apaisé dans les ténèbres ..

La pédagogie était dans le lien dont le contenu vient d'un forumeur d'ici donc si t'en veux pas "Casse toi pôve con" comme dirait notre chef d'Etat.

Einheri Voir le profil de Einheri
Posté le 22 novembre 2011 à 20:14:04 Avertir un administrateur
Nan mais moi faut pas m'écouter, je suis le vieux con casse-couilles et hautain du topic
Lien permanent

Bah en même temps quand t'es pas sur Sky en ce moment t'es pas agréable

J'ai explosé au coup de la maternelle

http://www.youtube.com/watch?v=ZEBy-QRhfgk&feature=feedu
Date de hier

J'suis quasiment jamais agréable en même temps.

La plupart du temps j'envoie chier les gens et après je les aides.

C'est pour tester leur volonté.

Ah cool, j'me suis pas branlé depuis pas mal de temps.

+1 pour le test de volonté

Désolé de pas avoir envie ni le temps de me taper un pavé sur la musculation, si tout les gens qui sont en salle à qui tu demandes conseil te réponde en te balançant une encyclopédie à la gueule, je suis mieux chez moi.

Alors tu l'as relancée ?

jeajean > C'est la base de tout.

Nope, pas envie.

Comme tout les soirs, j'ai l'esprit libéré.

Et demain matin j'vais me dire " FFUUU "

Enfin j'lui enverrais un " Hey " sur FB avant d'aller dodo surement.

1. MrSkaPunk Voir le profil de MrSkaPunk
2. Posté le 22 novembre 2011 à 20:13:15 Avertir un administrateur
3. Bonsoir

Je suis encore jamais venu ici, mais je fais de la muscu depuis 3 4 ans déjà, et je constate que les abdos c'est pas ça
Auriez-vous des conseils pour les travailler bien? En général je vais au fitness 2 à 3 fois par semaine et je fais chaque fois environ 5 séries de 30 abdos

Et sinon, quelqu'un aurait un exercice qui demande pas de matériel pour travailler les épaules à domicile?

Merci d'avance!

Salut !
Je peux pas vraiment te donner de conseils étant donné que j'ai toujours fait de la merde pour les abdos et que, étant donné que j'ai commencé ma prise de masse, j'y accorde pas une grande importance (pour l'instant). Ce que je fais en ce moment c'est que j'enchaine des exercices différents (Crunchs, Crunchs Obliques, Relevés de Jambes, ...) en séries de 25-30, avec 15 sec de récup entre chaque série, + vacuum à la fin, et ça brule assez bien, tu sens bien ton grand droit le lendemain. Maintenant je vais pas te dire que c'est efficace, je verrai ce que ça donnera dans quelques mois et après ma future sèche.

Jerry Ortha

jeajean, on peut pas "savoir" sans apprendre... c'est pour toi qu'on dit ça.
Le temps que tu penses que tu perdras à lire ça, c'est d'autant plus de temps que tu gagneras quand dans un an t'auras toujours pas de résultat avec un programme minable alors qu'en ayant lu tu aurais fait mieux en deux mois.
C'est toi qui voit.

Apprendre tout de A à Z des mouvements pour chaque muscle c'est ce que t'appelles la base ? Moi je voulais juste savoir si ce que je faisais c'était bien ou pas et à quel rythme je devais le faire, par connaître tout ton pavé.