Je rage, me tarde de l'avoir.

Bonne soirée

Juste un question d'amateur (car j'ai pas eu le courage de lire les 2500 pages de discussion ), est-ce que les abdos et les pompes avant d'aller se coucher ça a une quelconque influence sur notre musculature future ? Je veux dire par là, est-ce que c'est vraiment efficace ?

Merci de me répondre.

Inutile.aNon.

Clavier de merde.

TooSalty ça va surtout t'empêcher de dormir...

hacker de merde j'arrive pas à le chopper...

Je suis là.

Qui t'hack ?

http://www.youtube.com/watch?v=QA3W5R9E8Lo

Demain séance jambes ! Putain j'en peu plus !!!!!!!! Je suis à bloc là !!!!!!! Je vais littéralement décoller du sol aux squats !!!!!!!
YAAAAAAAAAAAAAAATAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

" Je vais littéralement décoller du sol aux squats !!!!!!! "

Ca me fait penser à hier soir, quand j'suis passé de 265 à 145 à la presse à cuisse, je faisait décoller le truc

Sinon repas de merde, 6 knackis hertas et une bonne dose de purée

Omg

Quelqu'un pour un karaoké virtuel ?

Salut !
D'après vous il vaut mieux faire de la muscu 2 jours puis un jour de pause ou 3 jours un jour de pause ? Pompes+abdos !

Merci !

D'après moi faudrait voir les bases de la muscu surtout

D'après moi il faut dire "Bonsoir" et non "Salut" ...

Bon alors je développe !

Abdos : 2 séries de 15 : grand droit, de côté (j'ai oublié le nom ..) et je termine en comptant jusqu'à 10 avec mes jambes. Le tout deux fois.

Pause de 15/20 minutes.

Et toujorus par deux : séries de pompes mains écartés, pieds élevés, normales, puis mains serrées, par séries de 12.

Voilà, dites moi ce que vous en pensez au passage !

" Voilà, dites moi ce que vous en pensez au passage ! "

Bah c'est de la merde

Oh ça va, salut, ça convient au 15-18, vu ce que je vois en me baladant dessus, mais si ça te fait plaisir, bonsoir Afive