ça dépend de ton poids, mais commence genre 7 kilos et passe vite au dessus de 10 je dirai

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 22 août 2010 à 19:27:10 Avertir un administrateur
3. ah ok je comprend mieux, j'en apprends des choses ici

Bon ben merci, le gars qui m'avait un programme débutant l'avait fait sur ce principe à la différence qu'il avait pas tout compris donc je devais faire 4X20 reps à tout (poids accordés) et pour progresser doubler les poids et faire la même chose, sauf que c'est impossible de doubler et d'en faire 20 aussi

bah faut s'entrainer pour reussir a refaire le bon nombre de reps avec ce nouveau poids, si tu monte que en reps sa sert a rien, faut valider les 50 reps avec un nouveau poids

Et puis ça dépend des exos, par exemple l'oiseau au début tu peux le faire à 1,5

J'ai des haltères de 4 kg , ca peut être d'une quelquonque utilité ?

j'aimerai avec des muscles, je fais comment ?

Bon je vais essayer de me faire un programme adéquat à partir de la page 194, merci :p .

je fais comment ?

AizenSosuke poids/taille, objectifs, motivation ?

1 m 74 , 55 Kg ( Il faut prendre du poids )
Objectif : Gagnez un peu de force , et dessinez un peu.

1m75 65kg,je suis un ex obese,j'ai besoin de me muscler et je vais y aller des la rentrée.
J'ai une question:je vois beaucoup de personnes (y compris mon frere) qui prennent des poudres du style "weight geiner".
Je desire ne pas prendre de poudre;je vais vraiment plus galere qu'eux?

Mon objectif dans un an,etre comme lui:

http://www.youtube.com/watch?v=kKxduoCsl6Q

je n'ai jamais pris de prote et je suis bien fichu en plus ceux qui en achète ne savent pas s'en servir correctement, ils prenne des dose aléatoirement alors qu'il faut établir un régime précis avec de la whey

les proteines en poudre c'est utile apres plusieurs année au debut tu peux t'en passé

D'accord merci

Bonsoir, j'ai deux questions :

Pourquoi dans les exercices des pecs il n'y a pas cet exercice à faire sur machine : http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:RjC_YSZ8nYtDpM:http://www.twenga.fr/sports/machine-a-pectoraux/machine-a-pectoraux-bodysolid.jpg ? Ça travaille pourtant très bien les pecs.

Et savez vous comment s'appelle cette machine ?

Je ne sais plus le nom mais ça marche très bien pour les pectoraux. Ca travaille aussi énormément le biceps.

Mais pour les pecs, rien de tel que les pompes écartées...

Merci, mais tu ne réponds à aucune de mes questions

Pourquoi ça n'est pas dans la liste des exercices à faire ? (je parle de ça : https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-194-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_52184631 ). Si cet exercice n'y est pas, j'ai de gros doute sur la fiabilité de la liste...

sabrina boude les exo sur machine je crois

sinon oui ça s'appelle le buterfly et c'est un exo d'isolation des pecs c'est bon à faire en complément du dc si tu cherche la finition quand on est débutant on en a pas réellement besoin

je fais 1m77 pour 58 kilos

Mais j'ai une carrure donc ca me va

J'utilise des altères de 5 kilos et une barre de tractions, les tractions musclent énormément, faites le ! Mon record a été 18 sans pause en repliant bien les bras et en mettant le menton au dessus de la barre.

Sackbot d'accord va faire chier le forumeur qui a passé un temps fou à établir une liste ici, il s'y connait surement largement mieux que toi, il n'a pas mis cette exercice tout simplement parce que ce genre de machine est totalement inutile par rapport à son prix surement

De plus ici c'est des exercices à faire pour personne normales, donc salle ou chez soit, et c'est idiot d'acheter des machines pour chez soit

N3ocr0n 1m77 pour 58kg tu es... maigre