voila j'ai 17 ans et je fais de la muscu depuis 5 mois domage je n'ai pas de photo avant mon entrainement,pour les abdo j'ai pas vraiment travailler sinon voila la tof pris en vrac avec mon tel pas de bonne qualité mais bon

http://s3.noelshack.com/upload/5679583634835_photos0280.jpg

Je rentre d'une soirée, je me suis embrouillé contre 3 weshs parce qu'ils ont dit à ma copine : "té charmante" dans la rue quand elle est passée à côté d'eux.

ENculé de weshs, un de mes potes est venu, à 2 contre 3 même si ils étaient plus ils ont pas fait les malins et sont partis en fermant leur gueules.

Faut leur montrer qu'ils nous font pas peur et ils flippent

" Faut leur montrer qu'ils nous font pas peur et ils flippent "

Ouais, enfin faut quand même faire gaffe de pas trop prendre la confiance.

J'viens de manger une bonne ration de pates et j'ai encore faaaim !

Je vais bientôt poster un montage de l'avant/après, ca me fait peur sur les photos. Sans alimentation ni sans prendre de produit j'ai grave progresser

1. Brynjolf Voir le profil de Brynjolf
2. Posté le 20 novembre 2011 à 02:37:51 Avertir un administrateur
3. " Faut leur montrer qu'ils nous font pas peur et ils flippent "

Ouais, enfin faut quand même faire gaffe de pas trop prendre la confiance.

Boah, j'avais confiance, déjà avec mon pote no soucis, puis bon j'ai des notions de boxe fort heuresement

J'ai choppé du gras aux tétons

AFive : impossible de comparer avec une photo comme ça, dans les deux photos c'est pas le même côté et vu qu'il y a souvent un déséquilibre entre côtés etc... mets en une entière

Putain merde j'ai encore déconné dans skyrim, fallait libérer une forteresse que des brigands avaient volé a un mec, j'ai tué tout le monde pendant 30 min, j'étais a fond, et à la fin un gars court vers moi, je me dis "GAWAAA", je lui frappe sur la tête, il crève. C'était le mec de la quête, merde...

Je fais de la musculation depuis Septembre et j'ai bien pris des pec et et bras mais parcontre les abdos aucun changement c'est normal?

Normal, tu dois avoir un programme de merde.

Je tiens à préciser que ce n'est pas moi

Salut a tous, alors pour faire rapide, fin juin je faisait 97Kg, aujourd'hui a force de repas equilibré et de supressions de sucreries, sodas, etc, je fait 82.5kg.

J'ai donc perdu pas mal déja

Mais, le problème, c'est qu'il me reste beaucoup de gras au ventre, et au pec, et j'aimerais perdre tout ce gras pour en faire du muscle
Et je pense que la muscu est adaptée pour ca

Donc je voulais savoir que faire pour atteindre mon objectif, je fait 178cm pour 82.5kg, j'aimerais descendre a 75 (c'est bien non ?) en ayant du muscle a la place de la ou j'ai du gras en ce moment.

Vous pensez que me faire suivre par un coach en salle de muscu est une bonne idée ?
Ou je peut faire ca chez moi tout seul ?

Photo en MP si nécéssaire.

" Vous pensez que me faire suivre par un coach en salle de muscu est une bonne idée ? "

" Ou je peut faire ca chez moi tout seul ? "

Ou en salle tout seul...

Quoi qu'il en soit voila ton nouveau coach. http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Et bravo & bon courage.

" Vous pensez que me faire suivre par un coach en salle de muscu est une bonne idée ? "

Non.

*

Brynjolf
Posté le 20 novembre 2011 à 11:43:26
" Vous pensez que me faire suivre par un coach en salle de muscu est une bonne idée ? "

Non.

*

Lien permanent

pourquoi ca ?

+ je vais voir ton lien

Vous en pensez quoi de mes perfs ?

16 ans , 5 mois de musculation , 1m77 , 73 kg

LUNDI : PEC + BICEPS + TRICEPS ABDO

L-flys en échau

• Developpé couché ( 1x15 ( 40 kg) , 1x10 (50 kg) , 1x5/6 ( 60 kg ), 1x6/8 (55kg) )

DIPS 3x8 ( pdc )
Tractions supination, 4X8 ( pdc)
Developpé couché prise serré 3X10 ou + ( 30 kg )
Curl barre 3X10 ( 30 kg)
Curl pupitre, 3X10+ ( 14 kg haltères )

Mardi :

Oiseaux 4 x 10-15 ( 5 kg )
Squat 4x8 --> (95 kg )
Leg curl 4x8 --> 40Kg
Leg curl allongé 4x8 --> (35 kg )
Mollet assis à la machine 4x echec musclaire --> 20 Kg
Presse à cuisse (fessiers pour moi x)) 4x8 --> (50 kg )

JEUDI : EPAULES+pecs/triceps+ABDOS
L-)flys en échau
Developpé Nuque 4X8 ou + ( 45 kg )
Développé incliné 4 X8 à 12 ( 55 kg )
Développé couché serré, 3X 8 à 12 (30 kg )
Elevations latérales 4X 10 ou + (même beaucoup plus) ( 5kg )
Extension triceps, 3X10 ou + ( 20 kg haltères )

VENDREDI : DOS + AVANT-BRAS/PRISE :
L-)flys en échau
Tractions pronation 4x8 ( pdc )
Rowing barre 3X8+ ( 50 kg )
Rowing haltères 3x10+ ( 20 kg )
Banc à lombaires 4x10 à 20 ( pdc + 5kg )
Oiseau, 4X 8 ou +
Curls inversé à la barre EZ au pupitre (ou sans), 3X 10 ou + ( 20 kg )

alors personne pour donner un avis sur la photo de mon precedent poste?

La plupart des coachs racontent de la merde, je suis loin d'être le seul à le dire... Malheuresement.

Gigabit Je trouve que tu as du bon potentiel au pec, il manque de la masse , mais c'est normal c'est le but , , bombarde les bras et les abdos .

Tu bosses les jambes et le dos ?