Et comment t'as remarqué ça professeur ?

Avec son cobaye, le livreur.

2 semaines sans muscu pour cause de fin de contrat salle de fitnes

reprise aujourd'hui séance d'éssai dans la salle réputer de Marseille de bodybuilder New Institut Longchamps

Tout le Matos tout ses corps de fou qui te donne envie de pousser encore et encore

Salle de muscu > Salle de fitness

Oh oui !

En plus c'est moins cher

Alors pourquoi t'y es pas allé plus tôt ?

Maître ( ) julien de SP avait un article sur le jaune d'oeuf bien fait ou il dit la même chose que toi, donc les gars,MS à encore raison (comme d'hab :suce: )

http://www.superphysique.org/articles/le_cholesterol_le_jaune_doeuf_et_le_truand

T'viens de découvrir l'article ?

Salle de muscu quasi-complète à 40€ l'année où y'a 3 personnes max > all

Non, mais j'ai fait le rapprochement entre l'article et le post.

+1 Espace.

J'ai faillis m'embrouiller avec un black dans la vingtaine dans le bus, il était torché

Espace t'en a de la chance moi je paye 28 par mois et 70 pour l'inscription --'

90eu année mais j'men tire à 70.

Et encore avant je payais 45 euros par mois dans mon autre salle Oo !

• s'incruste *

Chaud les pros de la muscu ici, vous êtes bons
Je fais 1,80m pour 63 kg, je n'ai donc pas beaucoup de graisse, mais pas assez de muscle, m'voyez . Je me suis donc résolu à faire un quart d'heure d'exercices par jour, chez moi, donc sans matériel . Je me suis fait un programme, que je suis depuis lundi, vous en pensez quoi ?

Echauffement: montée d'escaliers, poignets, chevilles.

Pompes :
6 (c'est le maximum que j'arrive à faire à la suite )

Abdos:
-50 "normaux"
-50 spécial haut des abdos (couché par terre, face au lit, avec mollet sur le lits)
-50 spécial bas (couché comme pour faire des abdos normaux, mais lever les jambes à la place)

Fessiers + cuisses:
- Chaise, 40 secondes contre un mur.
- 50 flexions extensions (bras tendus, dos droit, s'acroupir puis remonter)

Puis, pour finir:
- Gainage ventral, dorsal et latéral droit et gauche, chaque côté pendant 30 secondes, avec des pauses de 20 secondes entre chaque.

Et éventuellement quelques pompes, j'ai trouvé un truc, c'est de descendre et de rester en bas le plus longtemps possible .

Et des étirements des bras et des jambes.

Alors, vos avis ? Des choses à ajouter, enlever, modifier ?

Bonjour

J'aimerais savoir en combien de temps faut-il pour atteindre ce physique ?

Merci d'avance !

ps : j'utilise la methode lafay depuis 2 semaines

Voiture91 Salut, lis le lien dans ma cdv

AlexandroPate Aucune idée.

l'image : www.casimages.com/img.php?i=11111707291498275.jpg

Merci, je vais voir