Sports : déjà ce que tu fais ça ne muscle que les biceps, donc c'est inutile, et on ne muscle pas "seulement" pectoraux et abdos, au risque de se blesser voir d'avoir un physique ridicule au final, il faut tout travailler.

De plus (ne le prends pas mal) tu m'as l'air un peu gras, si tu veut faire apparaître tes abdos va falloir perdre du poids, mais si tu perds du bois et que tu n'as pas de muscle en dessous, je me répète, ça va faire ridicule

Fais toi un vrai programme et pousse

Voilà avec ce pseudo c'est mieux

http://www.youtube.com/watch?v=NTYSc-AFhV8&feature=related

lol

Salut les gens , MaitreSega super vidéo ... xd

Yep
J'me suis exploser les pecs dans une putin de vieille salle moisie

Sympa les anec' :o
de quoi changer mes habitudes du coup.

Coucou

J'ai une ou deux questions :

Pour les pec' , j'ai 2 haltères, y'a des exercices avec ca ? Parce que j'en ai trouvé quelques uns mais faut un banc de muscu

Et niveau alimentation, c'est quoi vos habitudes alimentaires pour bien suivre avec la muscu ?

j'en prepare une sur les lipides, en particulier les saturé

honteusement diabolisé par les debilos

Pas mal la dernière !

faudrait que filda fasse un archivage sous forme de truc word ou un truc comme ca, des truc

si un jour le forum est supprimé, et qu'il en fasse une correction

avec si possible des mise a jours concernant certain passage

avec ce qu'on a la on pourrait deja faire des magazine

Pour les pec' , j'ai 2 haltères, y'a des exercices avec ca ? Parce que j'en ai trouvé quelques uns mais faut un banc de muscu

bah tu les fait par terre...

Et niveau alimentation, c'est quoi vos habitudes alimentaires pour bien suivre avec la muscu ?

bah je mange normalement...

Maitre ça doit etre grave mal à l'aise de les faire à terre lol, fais des pompes ou sinon trouves un banc

je trouve ca plus sur par terre, puis t'es limité niveau amplitude c'est bien

apres t'as moins de force que sur un banc vu que tu peux pas pousser avec les pieds

RayAIIen
Posté le 14 novembre 2011 à 19:29:54
J'ai ajouté cet exercice a mon programme et je constate que j'ai ressenti l'arrière de mes cuisses travailler et j'ai des courbatures a cet endroit là. A la base, je faisais ça plus pour mes dorsaux mais je ressens davantage le travail au niveau des épaules. Je fais mal l'exercice ?
http://muscul.az.free.fr/Md10h.gif
PS : J'ai commencé a 12kg en 4*20.
Répondez moi svp

on t'as deja repondu

J'ai tout relu 3 fois et non, il ne me semble pas. Peut être dans une dimension parallèle.

j'en prepare une sur les lipides, en particulier les saturé

honteusement diabolisé par les debilos

EPIC

J'ai réglé ton problème Maître

Sinon j'ai tout le forum en note quasiment, faire un truc word, j'ai même pas le logiciel mais je pourrai me pencher sur une base si j'ai le temps un jour

Aujourd'hui je suis allé en salle avec des potes :
Énorme y avait personne
J'ai fais des tirage à la poulie haute c'est vraiment top pour sentir les dorsaux.
Après j'ai terminé les biceps avec du curl pupitre (super chaud comme exercice )

Bref, j'ai été en salle de muscu

Oh putain la série de 200 squat, je faisais que par 100 avant...

Je sens plus mes jambes elles tremblent j'arrive a peine a marcher, je suis a deux doigts (de pied) d'avoir une crampe dans le pied