Yo les gars.
J'aimerais changer mon programme abdos en passant au lest, je cherche donc un moyen de caser ce nouveau programme dans mes séances actuelles. Vu que je ne peux le faire que durant mes séances et que celles-ci durent déjà 1h30, vous n'auriez pas une idée ?

t'as un programme abdo et un programme muscu ?

Putain les abdos qu'est ce que c'est chiant à muscler
Perso je les fais quasiment jamais (1 séance maxi par semaine )
Si je me mettais à faire 2 séries de Crunch/relevé de bassin 2/3 fois par semaine en plus avant de me coucher, ça pourrait être bien pour les muscler ?

@ EminemEncore
C'est horrible ! J'ai horreur de les travailler
Mais bon ça joue quand même un grand rôle esthétique, on est obligé de les faire.

@ MaitreSega
J'ai un programme pour chaque groupe musculaire, je les mélange pour faire des séances. Je travaille en Split Routine.
Pour ce qui est des abdos j'en fait 3 fois/semaine off séance, j'aimerais passer au lest car je ne supporte pas les séries longues et, de par mon faible % de graisse, ça me serait beaucoup plus utile d'un point de vue esthétique.

vu comment t'en parle tu dois faire du gros n'importe quoi

Exactement.

Je t'invite à lire ça
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

Je l'ai déjà lu 36 fois ce machin !

Bah comment tu veux faire n'importe quoi après avoir lu ça ?

Je viens de remarquer que j'avais seché (c'est con de sécher pour l'hiver ) par rapport à avant.

En fait c'est tellement ça me fait chier de faire des abdos, j'arrive pas à les travailler sérieusement. J'ai envie de lester pour avoir des séries plus courtes et ainsi sentir le travail après 8 répétitions, au lieu d'enchainer les séries de 4000 crunchs (façon de parler hein ).

Pareil, sauf que quand j'me décide de les faire, bah j'essaie de pas faire que de la merde non plus hein

pas de colis...

j'espere que ca sera avant 13h
et si je suis pas la qu'ils le laisse a la poste

Ils veulent pas te livrer apparemment.
Bien les feignants

on pourrait faire un episode de serie avec cette livraison

putain je les imagine bien en train de se foutre de ma gueule

en train de manger mon beurre de cacahuete :rage:

j'espere qu'ils essayeront de manger des bcaa a la cuillère

si je vais chier la c'est sur qu'ils viendront pendant que je suis aux wc

Diing dông

Je viens de voir Mohamed d'incroyable talent "vous voulez voir les pompes dans le vide ?"

Moi je vous conseil la méthode lafay

Trop de pages alors juste coucou.

il est vivant !