Yo tout le monde !

Yo tout seul !

Je profites de ce topic pour poser ma question : Pour faire gonfler ses biceps il vaut mieux quoi ? Pompes ou haltères ? (Je sais que pompe c'est pour les pecs aussi mais il me semble que ça muscle les bras aussi )

des pompes contre un mur

En poussant avec les pieds.

Soyez sympa, vous lui précisez même pas la respiration à prendre lors de l'exercice...

on inspire pendant les repetition
et on reste en apnée entre les serie

on expire en fin de seance

Perso par contre (je suis sérieux là) pendant mes entraînements hardcore, quand je finis à terre, bah je me sens tellement mal que je respire plus pendant quelques secondes.

(fin c'est surtout à la fin des circuits ça )

ok

http://www.myprotein.com/m/fr/products/lait-de-magnesie

ca peut etre utile a certain, pour ceux qui aiment pas les sangles par exemple

Salut les gars

J'me demandais un truc je suis un programme de muscu (que j'ai pris de all musculation) et pour les pecs je fait que des pompes pour le moment. En fait j'ai une grande barre mais j'ai pas de banc , donc je me demandais si c'est possible de faire le dévelloper couché au sol, sans banc...?

Je viens de tester et ça m'a l'air plutôt potable, sinon vous savez pas ce que je pourrais utiliser pour remplacer le banc avec les moyens du bord?

du moment que tu risque pas de rester bloquer sous la barre c'est bon

j'utilise des chaise comme rack en faisant mon dc au sol

ok

je change juste de pseudo

MaitreSega, le Lafay de la fonte

tres bien, nous nous reverrons au proces

A ta place je ne rirais pas

Putain je comprends plus qui est qui, BitchVolley c'est qui ?