bah trop c'est jamais bon, meme si j'en fait beaucoup perso...
surtout que pour recuperé tu met plus de temps
mais je prefere le split au fb, si tu travaille lourd le fb c'est presque impossible a tenir je trouve

J'en fais aussi beaucoup trop, pour ça que je me réduis vraiment AUX exos de bases

Je soulève pas lourd encore, mes séries de DC à 60, c'est léger, donc bon j'm'en fais pas :p

dc a 60 ? tu fait combien de serie et reps ?

4 de 15 à 8 en descendant.
Vu que j'ai les bras long et qu'en plus je prend tout dans les bras, je galère à mort au DC.

Je n'arive pas à muscler les pect' ! Les autres parties ça va mais je ne connais pas de bons exos qui se situent à ce niveau... Et j'ai la flemme de rechercher sur Gogole !

Tu fais quoi pour les pecs ?

ah oui en effet t'es bien dans la merde, ton salut passera dans l'isolation si tu veux prendre aux pectoraux

tu les sent au dc ou pas du tout ?

ah bah mon post va pour ortha et mortiste

Si je fais du dévellopé à la poulis vis-à-vis je les sens bien.

Sinon au DC je commence à peine à les sentir.

Mais bon, tant que je pousse pas au minimum 75-80 par séries j'vais pas me prendre la tête, ça arrive à beaucoup, il faut atteindre un certain palier pour qu'ils prennent...

tu devrais peut etre faire un superset dc-isolation pec
je pense ( c'est mon avis ) que meme en poussant lourd tu vas tout prendre aux bras

Bah dans ce cas j'aurais des putains d'épaules et de triceps, j'dis pas non.

Mais si je vois que ça bouge pas j'repartirais sur c'que je faisais, donc tout à la poulie, et aux haltères. J'ai déjà pris " pas mal " comme ça.

en meme temps repartire sur que des exo de base ca peut pas faire de mal de varié

bon sympa d'avoir pu te parler moi je vais baisé salut

Jerry.

Bah, j'varierais ( ca ce dit ça ? ) quand j'aurais un BON niveau sur les exos de bases. Ce que j'aurais du faire, j'ai fais une grosse connerie de débutant en variant trop les exos...

A plus :p

torse nue viens voir maman!
Plus on peut avoir une photo de tes fesses ?

http://s2.noelshack.com/old/up/654651aaaa17-6a3bbaea6.jpg

Ca c'est moi maintenant.

http://prommanow.com/wp-content/uploads/2010/06/Faber.jpg

A droite c'est moi dans un an!

http://www.weightrainer.net/training/images/EifermanGeorge_BLA_3.jpg

Ca c'est moi plus tard.

Il a l'air petit lui aussi.

1m74.

Mais bon en 1940-1950, les gens étaient tous plus petits que maintenant.

En effet, j'aurais du naître dans les années 30.