http://muscul.az.free.fr/sujets/croissance.htm

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J'ai lu discutons musulmation

Merci j'avais la flemme

pikafuuuuu t'es pas le premier à lire un truc dans le genre

:holatodoelmundo:

Pour les abdos, on m'a conseiller de remonter lentement en soufflant profondément et en rentrant le ventre au maximum, dès le début du mouvement, le ventre doit être rentré bien avant d'arriver en haut, puis rester en contractant 3 secondes en haut.

1 FO OU 1 TOX ?

1. dark-shelob2 Voir le profil de dark-shelob2
2. Posté le 20 août 2010 à 20:07:45 Avertir un administrateur
3. y'a une différence entre marcher, faire de la boxe et faire de la fonte. Si tu soulèves énormement de poids, que tu forces pour ta tailler un physique d'homme alors que t'es encore un ado, tu auras des problèmes de croissance, tu atrophie tes musccles.

atrophier ses muscles avec la muscu
je l'avais dit dans aucun de mes trolls, je peux te piquer l'idée ? pour le pere medecin je l'ai deja fait

1. Choubidoullam Voir le profil de Choubidoullam
2. Posté le 20 août 2010 à 20:25:12 Avertir un administrateur
3. :holatodoelmundo:

Pour les abdos, on m'a conseiller de remonter lentement en soufflant profondément et en rentrant le ventre au maximum, dès le début du mouvement, le ventre doit être rentré bien avant d'arriver en haut, puis rester en contractant 3 secondes en haut.

1 FO OU 1 TOX ?

execute correctement le mouvement en rentrant ton ventre, pour la vitesse d'execution inutile d'aller lentement, et 3 seconde en contraction c'est inutile 1 seconde suffit

" fil: mon père est médecin, je sais de quoi je parle. "

Ton père raconte des conneries, comme la plupart des médecins.

( D'ailleurs faire du footing est beaucoup plus dangereux que la muscu pour la croissance. )

Betamax

0r7h4 oui mais ça ça choque pas l'opinion publique m'vois-tu ?

Les trolls de Sabrina-Salerno

Bon je go faire ma séance moi, donc je commence par les jambes cette fois

D'ailleurs 2 questions avant de commencer, fente avant, je fais d'abord mes reps d'un côté, puis de l'autre ou j'alterne?
Je travaille d'abord les mollets ou quadriceps/isicho?
Je bosse quand même mon dos si j'ai des courbatures à cause d'une nuit où j'ai dormi à même le sol, ou ce genre de gène n'est pas à tenir compte (pour la douleur elle est pas douloureuse on va dire )

Voilà je sais ça fait 3 mais j'en ai rajouté une au passage

S'il vous plait, je viens de finir mon échauffement je dois go là

jamais les mollets avant

pour les fentes > alterné tu aura moins de force

pour le dos > travaille leger en serie longue ( voir tres longue serie unique )

Ok, merci

LET'S ROCK !

Bon moi j'vais repartir sur un programme basique.

DC / Tirage / DE / Squat.

p-e du SDT aussi si j'ai la force en début de scéance.

du full body ?

l'epaulé jeté en full body

Ouais FB.

Nan pas d'épaulé jeté pour la masse c'est bof.

Puis bon faut de la place, à la salle c'est chaud quoi

bah en meme temps le full body pour la masse

Bah c'est mieux que du split avec trop d'isolation je trouve

Et puis bon vu que j'ai encore un niveau débutant/moyen ça suffit largement