Donc:

1 à 2h avant training = glucide
15min avant = bcaa
TRAINING + eau
Bcaa + whey

Epic win ?

Heureusement que nous, personne ne veut avoir une plus grosse bite que notre gourou.

jeromedambrosio Voir le profil de jeromedambrosio
Posté le 7 novembre 2011 à 23:17:11 Avertir un administrateur
Je suis d'accord Gundill triche pas des masses mais il triche quand même. Ce qui me dérange plus sur sa vidéo c'est qu'il contrôle pas la descente de la barre, ce qui est débile...

sound :
1h avant : poulet et riz ( si tu mange de l'avoine ou que tu rajoute des fibres et ou du gras met le repas 2h avant )
juste avant le training : avoine en poudre ou glucide a ig elevé et bcaa
pendant : glucide a ig elevé+ bcaa
apres: lait entier whey leucine

Je note illico presto
J'ai pas de leucine encore mais par contre désormais j'prends que du lait entier désormais

Je vais commander des bcaa c'est sur mais ça part vite cette merde non ?

Moi je peux pas m'entrainer après manger, je suis limite de degobiller sinon.

j'ai remplacé 7*6 flexions a une jambe chaque avec 25sec de pause et 2au changement de jambe par 4serie de1min de maintient en chaise + 6*7flexions a deux.
c'est correct?
parce que je dois me rendre chez le kiné tantot, j'ai des douleurs pas possible aux tibias quand je force.

sinon je me suis manger environ 100gr d'avoine, 50de cereales, 500ml de lait et 200ml de jus
si avec ça j'ai faim dans 2h ou pas envie de pisser

Ce soir je vais bosser la nuque, hier j'ai pas pu à cause de courbatures causées par un mec de 85kg qui m'est tombé dessus

Jdirse : je te comprends, moi c'est les phallanges de poids lourds qui sont gravées dans mon crane

Ha ok
nofake javais faim a 10h30..

J’aime quand c’est fade , j’aime quand c’est amer , j’aime quand c’est cru , quand c’est cuit , quand c’est brulé , congelé , j’aime quand c’est périmé . En fait j'ai tout le temps faim

Coucou.
Courbatures

J'AIME LE PIMENT D'ESPELETTE !

Chaud Sound t'as toujours des courbatures j'en ai presque plus (sauf quelque fois aux jambes )

Non mais là c'est car je reprends c'est normal.
Et j'suis content d'en avoir là.

Ok. Je vais en cours

Normal que j'ai une putain de douleur limite insoutenable aux tibias/devant des mollets des que je marche 5 min ? Depuis que j'ai eu mes crampes a peu près... Avant je marchais 40km sans soucis presque, la 2km c'est de la torture...

Euh non c'est pas normal.

J'ai l'impression que mes tibias vont peter quoi, horrible...

Putin chaud ..
T'as pas pris un coup ou quoi ?
Ou tu penses que c'est lié aux crampes ?

bonjour a tous,

j'aimerais votre avis sur mon programme de muscu, je compte prendre environ 15 kg (je fais 60kg) sur quelque mois (4 environ):

-4x10pompes
-4x25abdos
-2x30 de soulevement de poids (j'ai une machine de muscu)
-2x30 de poussé (pareil avec ma machine)
-jogging 30min

voilà a quoi ressemble mon appareil de muscu :> http://www.google.fr/imgres?q=appareil+de+musculation&um=1&hl=fr&sa=X&biw=1429&bih=779&tbm=isch&tbnid=eA_Rbria3sTOPM:&imgrefurl=http://www.world-slim.fr/appareils-a-charge-guidee/dkn-dunlop-appareil-a-charge-guidee-studio-6000-prod-836.html&docid=P9QH6HizVTUUuM&imgurl=http://www.world-slim.fr/produit/photo/fitness-dunlop-appareils-a-charge-guidee-studio-6000-gant-dunlop-offert.jpg&w=250&h=250&ei=Kkm5TqnJNoTEsganpNSsBg&zoom=1&iact=hc&vpx=185&vpy=318&dur=3137&hovh=200&hovw=200&tx=155&ty=83&sig=105787262946348038439&page=1&tbnh=128&tbnw=128&start=0&ndsp=36&ved=1t:429,r:9,s:0

et ce 3 fois par semaine (mardi, jeudi, samedi)

qu'en pensez vous ?
si vous avez des conseils, n'hésitez pas,

merci

Pas pris de coup nope. Et c'est au deux... J'vois que ça un rapport avec les crampes, c'est depuis a peu près, donc...