Okay soundcloud

Comment tu bosses tes biceps toi ?

J'les isole pas, ils bossent avec mon dos.

Pour l'instant*.

Jsuis en français et ça saoule.

tractions fais biceps + dos

Dur de bosser la courte portion en bossant uniquement le dos, mis à part avec le tirage horizontal ou peut-être le hammer

Mais bon ça peut marcher , pour l’instant

Je fais plus mes bras (points forts) en attendant de rattraper mes retards.
J'cherche pas à les travailler là.

En point fort c’est mes pecs, ( 5 reps à 100 kilos au dc). Le dos les rattrapes.

Après je n’ai jamais bossé mes jambes, j’ai fais une séance vendredi dernier, j’ai callé 10 reps à 90 kilos au squat donc j’étais content pour un début début

Sinon tu pèses/mesure combien SoundCloud ?

J'ai les pecs en archi retard pourtant au DC j'ai taper 6rep à 100kg hein..
Et les jambes ça se bossent aussi tu devrais les faire sérieusement.

1m77 ; 69Kilos.

Sound c'est 150kg pour 2m30
pas mal quand meme le squat, 90kg en + ou tincluant?

T'incluant ?
On compte pas son propre poids hein.

Bien pour le DC /

Essaye de ne pas trop serrer ta prise, colle un banc à l’autre banc de couché pour éviter de trop solliciter les lombaires comme ça tu focaliseras mieux sur les pecs. Plus tu écartes plus tu sollicites les pecs normalement ( sans exagérer quand même )

Ouais les jambes je vais les bosser sérieusement. 1 séance de bourrin par semaine doit suffir non ? En plus du ski l’hiver.

Je fais 1M75 pour 72 kilos à 18 ans.

Tu prends des complèments alim aussi ?

Yen a qui le font, pour ça que je demande

Non pas m’incluant, la charge que je porte en plus de mon poids fait 90 kilos

ca me fait penser aux mecs qui disent sur youtube "traction/dips lesté a 100kg "

puis tu te rend compte que c'est un lest de merde style 40kg

compter son pdc

c'est du bonus ca

Je fais plus de DC donc bon.
1 séances suffisent oui comme tout muscle quoi hein.
Whey ; BCAA's ; Oméga-3.

Y’a vraiment des mecs qui inclue leurs pdc avec la charge total ?

C'est comme compter le poids de ses bras au curl.

Yen a

J’ai un pote qui prends whey + bcaa et il s’est mis plus récemment à la créatine

Pour le DC je compte juste maintenir mes stats, je ne veux pas plus prendre de masse/force/volume au niveau des pecs

Vous faites de la muscu parce que vous faites un sport à côté ou faites muscu que pour les femelles ?

On fait de la muscu pour faire de la muscu.