rien ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-194-0-1-0-discutons-musculation.htm

J'ai testé le truc pour les épaules merci

Je fini ma séance maintenant

bon j'ai fait mes 1,5 km de nat today ?
C'est bon d'en faire tous les jours ?

Bonjour à tous voila je suis vraiment très fin et depuis quelques temps j'ai décidé de me muscler. Je fais 1m78 pour 54kg et peu de muscles. Depuis 2 mois je fais des séries de 10 puis 15 pompes maintenant et je prends des biceps et des épaules et légèrement des pectoraux! Avez-vous des conseils ou exercices pour me muscler le haut du corps en entier? Merci d'avance...

t'es fort pour prendre des biceps avec des pompes

Yep, j'aimerais poser quelques question, si quelqu'un pourrait y répondre

La musculation fait-elle prendre des kilos ? Je fait 1m50 (oui je suis TRES PETIT je sais inutile de me tourner le couteau dans la plaie ) Tout en faisant 38kg pour 14 ans (j'ai menti pour ma CDV je sais )

Ma question, prendre du muscle me fera donc grossir ?

Autre question, les exercises se font à quel heure dans la journée ?

"Ma question, prendre du muscle me fera donc grossir ? "

Non, mais prendre du poids, oui.

"Autre question, les exercises se font à quel heure dans la journée ? "

N'importe laquelle, prévois en une pas trop handicapante pour pas abandonner trop vite, et surtout, avant de te laver

D'un coté tu as déjà un avantage, t'es sec, donc dès que tu prendras du muscle, il ressortiront direct, tu comptes muscle quoi ?

il peut etre tres gras hein c'est pas parce que il est en sous poids qu'il est sec

et difference entre prendre du poids et grossir ?

un message pour ceux qui font du full body, faites votre travail du bas du corps avant le haut du corps

J'aimerais beaucoup prendre des bras, mon manque de force au niveau des bras me pénalise. Mais aussi j'aimerais prendre des abdos,j'commence à avoir un peu de ventre (mange beaucoup + pas de sport)

si t'es encore la je te repondrais

Cisla-Bye Il faut quand même être très fort pour prendre des biceps avec des pompes.

Torsenue

http://s2.noelshack.com/upload/15011684561412_img_0530.jpg
http://s2.noelshack.com/upload/20307157561152_img_0531.jpg
Une amie est en Floride et elle a photo deux mecs dans la rue chaud

Betamax désolé, j'avais sommeil

Ce matin dès que je me suis réveiller j'ai fait :

30 abdos normal
30 abdos côté droit
30 abdos côté gauche
30 genre de truc ou je suis couché les pieds en l'air, et je les monte vers le haut
20 abdos normal
15 pompes
3*10s de "Bullwolker X5", l'exercice qui muscle les pectoraux
3*10s de "Bullwolker X5", l'exercice qui muscle les biceps

Je débute et j'aimerais prendre en muscle, mon programe est bon et est à faire tout les matins ? J'doit enlevez certain truc ? En rajoutez d'autre ?

PS : Les exercices d'abdos, j'ai fait à peux prêt commme l'ABS 8 minutes.

Moi je go salle de muscu dans 20minutes

Ton programme semble relativement léger perso

Ça fait un moment que je suis ce topic et aimerais avoir des conseils
Donc j'ai besoin de muscler bras et épaules puis pectoraux.

Mais j'aimerais des exos varies sous forme de programme et réalisables avec 2 haltères et un barre de traction.

P.S. N'étant qu'un novice, je peine a réaliser 5 tractions et impossible de faire 1 dips

Bonne chance a tous

Salut
Je suis et je serais plus trop sur le forum...
Pour ça que je suis pas la depuis X pages et que je serais plus la d'ailleur

Je compte aller en salle aujourd'hui , vous auriez des exercices à me conseiller en plus de ceux ci?:
Dips 4x10 ( 4 serie de 10 repetitions )
Traction prise large 4x10
Soulevé de terre 4x10
Crunch 3x 25

Je peux pas faire plus? + le soulevé de terre sert à muscler principalement les jambes?(si oui , ce serait pas plus éficasse que je fasse du step/vélo/ ou autres?)

merci d'avance