Chez moi on les mange

(sur ce coup là j'aurai mieux faire de me taire )

Euh, donc oui je viens d'avoir donc pas mal de poids en plus, et je compte me remettre aux élévations latérales (parce que le rowing menton ça me saoule un peu maintenant et je trouve ça moins rentable )
sachant que je bosse à 15-16 kilos pour mes exos genre curl prise marteau, pull-over, rowing menton etc... ça fait environ dans les combien pour les élévations latérales (j'ai un retard au niveau des épaules je trouve en plus ) parce que c'est le genre d'exos où à 10 kilos j'arrive pas à vraiment lever à fond (je travaille les 2 côtés en même temps )

voilà et salut à tous aussi

TorseNue d'ailleurs tu viens de me faire remarquer que biCEPS, triCEPS, quadriCEPS... étrange, je me suis jamais penché sur l'étymologie de ces mots mais ça risque d'être intéressant

Je muscle le haut de mon corps avec 4 exos : pompes, abdos, flexions avec rotation des poignets (j'utilise de grandes bouteilles d'eau, j'ai rien d'autre dans l'immédiat ) et un dernier exercice qui consiste à aggriper les bords d'une chaise, à poser ses pieds sur une autre chaise et à descendre le plus bas possible pour ensuite remonter (exercice D de la méthode lafay pour ceux qui possédent le livre).

Est-ce que vous pensez que c'est suffisant ? Y a-t-il des muscles qui sont négligés ?

Si t'as un retard aux épaules fait pas les EL c'est de l'isolation c'est bof.

Plutôt développé haltères et rowing menton.

Et après ça des EL et de l'oiseau, qu'il vaut mieux faire en séries moyennes environ 15 repets

Y a-t-il des muscles qui sont négligés ?

A peu près tous oui

0r7h4
Posté le 18 août 2010 à 11:20:57 Y a-t-il des muscles qui sont négligés ?

A peu près tous oui

T'abuses un peu, non ? Ca fait quand même les bras, les épaules et les pecs normalement. J'ai déjà quelques résultats (bon j'ai à peine commencé quoi). No need faire un truc trop lourd genre la méthode lafay non plus.

Non j'abuse pas

Les pompes ça taffe rien

les abdos tu dois mal les faire

et ton curl avec bouteille d'eau, autant brasser de l'air

En gros t'as que les triceps qui travaillent, et encore, si t'es lesté ça doit pas faire grand chose

si t'es léger et pas lesté *

Et pourquoi tu ferais pas Lafay si tu l'as ?

Salut, j'ai une question. C'est quoi le mieux pour démarrer la musculation ? Attendre que je prenne un peu de graisse ou y aller directement, sachant que je suis vraiment très sec

Je sais qu'elle est efficace mais ca demande beaucoup de motivation et me connaissant, ca me saoulerait trop vite.

En quoi prendre de la graisse serait bon pour la muscu ?

Un mec m'avais dit qu'on gagne plus rapidement en masse musculaire quand on a de la graisse

Tu diras au mec d'éviter de raconter des conneries s'il n'y connait rien

AMaoDeHenry
Posté le 18 août 2010 à 11:34:34 Un mec m'avais dit qu'on gagne plus rapidement en masse musculaire quand on a de la graisse

C'est aussi ce que j'ai toujours lu/entendu.

Sauf qu'il n'y a pas grand rapport entre graisse et muscle.

L'un ne se transforme PAS en l'autre.

Pour grossir quelq'un aurait une idée.Non c'est pas pour paraitre gros balaise mais 1m88 62 kg voila quoi
merci d'avance

Mange

Mange BIEN et BEAUCOUP.

Plus de 3 fois par jour?Enfin vers 16h-17h je prend des cereales vu que j'ai la dalle m'enfin