Fyldafyre ah ok j'ai l'impression que tu t'apprête à faire une connerie

Gainage normal t'arrives à tenir combien de temps ? Sérieux je peux 2min max max max

quel mouvement de gainage ?

OneDollars je dis de plus en plus ce que je pense sur ce forum

Quadriceps4 à peut prêt pareil, j'ai tenu un jour 3 min mais voila c'est chaud, j'ai fait 1 min là à 10 kilos

Sabrina-Salerno je parle de ventre face au sol

Et sinon j'y vais,
Bonne nuit à tous et bonne séance Quadriceps4

Le gainage j'adore, après quelques petites séries d'abdos ça fait du bien, tu sens vraiment ton bide qui travaille

Sinon c'est vrai que c'est mieux de courir à côté pour faire de la muscu ?
Merci!

je fais jamais de gainage, avant je faisais la chaise

hmm ouais ça améliore le cardio donc la respiration
Merci Filda je commence à 30 ou 1h
ouais ventre face au sol

Pas mal!
___________
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http://topic-blabla.forumjv.com/1-1381-2980-1-0-1-0-topic-blabla.htm

bon y'a des gens encore réveillé la ou bien ?

moi

Je viens de faire, développé haltere & élévation latérale pour épaule je poursuis avec pompes larges + pompes sérrés coeur . 4*20-25 & 4*15 séance en live

http://tessatheslut.com?id=179mak1fzbjopfkubafr9b1thj5vel

dips finis + curl finis, j'fais du marteau travers + abdos et ma séance sera enfin terminé .

http://www.youtube.com/watch?v=zvFuxTIBkMk

+

http://www.youtube.com/watch?v=xofA9d9JXRU

Bonjour, j'aurais besoin de conseils, j'ai déjà une séance d'abdos de 13min mais j'aimerais savoir si faire du curl 3x20 12Kg après ça suffisait ? Ainsi que 2X15 pompes serrées coeur ( main en triangle ), et 2x10 pompes claquées ? Y'a -til des choses à rajouter sachant que je veux principalement travailler

Abdos, bras, un peu pec

Et j'hésite à faire des séances alternées ?

GuitaRHero18 Tu sais je t'ai reconnu I-DinoSinge-I, pas le peine de changer de pseudo

Séances alternées, oui 1 jour sur 2 quoi

Ton programme est simpa moi je trouve, tu travailles plus niveau endurances pour les biceps par contre, ton curl tu le fais comment (départ prise marteau )

Non parce que curl basique 20 reps à 12 kilos c'est pas mal comme niveau (enfin pas un gros niveau, mais ça prouve que t'as de très bonnes bases )

Sinon je te conseillerai sérieusement de faire au moins fente avant pour les jambes et pull-over pour le dos

Coucou les amis.

Je vois que ici, mon topic marche à merveille.

Je reprend la musculation à la rentrée. :oui

Vos vacances se passent bien ?

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 17 août 2010 à 15:00:49 Avertir un administrateur
3. GuitaRHero18 Tu sais je t'ai reconnu I-DinoSinge-I, pas le peine de changer de pseudo

j'allais dire la meme chose

Voilà j'ai mes haltères, on va voir ce que ça donne.

TorseNue salut, merci pour ton topic (même si je te connais pas moi par contre )

Mais super vacances quand même

Et d'ailleurs je suis en train de ranger ma chambre vraiment à fond (il me reste des cahiers de 4 ème au milieu :sacastic: et c'est vraiment un foutoir sans nom ) donc avec coin muscu et tout

Et j'ai dégoté d'une poche ou j'avais quelques barres des poids à mettre au jambes je pense de 2 kilos chacun, des conseils à me donner là dessus, à la base je vais m'entrainer et je pense que je vais les mettre toutes la journée quand je foutrai des jeans pour aller en cours

Des conseils là dessus please?

les poids :
http://s2.noelshack.com/old/up/snapshot_20100817_8-2c14578050.jpg