Ca m'dis pas quand tu manges tout ça.

Moi je fais 6*7 dips, 6*7 pompes, 6*7 pompes, 6*7 traction, 6*7 euh pompe une jambe chaque, 5*7 sauter resauter en descendant, 6*15abdo, 6*15abdo obliques et 3*14 pompes au mur pour les triceps 3 à 4*/semaine en rajoutant une répétition à chaque * avec des temps de repos étudiées, je trouve ça correct, vous de votre côté vous faites?

Ça plait et c'est agréable mais c'est pas mon but quoi

Jdirse > T'ose parler de performance avec ce programme ?

25Sec repos spotted, tente tu verras

Ca reste un programme de merde.
D'autant plus si tu te farcis ça 4fois par semaine.

Tient et fais toi un vrai programme de musculation :

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

J'augmente chaque fois
j'ai pri 15kg en faisant des truc du genre.
je te jure comme ça aussi ça mfait marrer, mais c'est franchement pas mal.

T'augmente quoi à chaque fois ? Tes séries ? J'espere car sinon t'aurais commencer à 3rep ..

A ce compte là achete Lafay sincèrement.

C'est lafay , merci quand même mais jtassure je doutais de ce type comme jamais et j'ai tenté, en quelques mois jme suis métamorphosé c'est juste un surdoué ce type

Je vois, je vois.

On à pas tous les moyens d'aller en salle :/, ça mfait un peu chier aussi mais pour ceux qui doute lafay est une excellente alternative.

mais franchement j'aurais aimé aller en salle

C'est pas mal mais bon..

Bha y'a moyen de le faire où mon developpé couché ? Sur un tapis le vendeur m'a dis que y'avait moyen (avec les genoux pliés en l'air j'ai vu sur le net).
Le prob c'est que jpeux pas faire descendre la barre jusqu'à mes pecs vu que les coudes touchent le sol :/ ça travaille quand même vous pensez ?

Le Developpé c'est franchement pas terrible, alors si en plus tu le fais à l'arrache laisse tomber.

Bha y'a moyen de faire quoi avec cette putain de barre ?
Tu m'envoie que des réponses négatives mais ça m'aide pas

Enfait c'est que tu vois si t'es crevé tu vas te tuer ou lacher la barre et casser un truc, pour tes coudes tabouret ptet mais bon fais gaffe.

mais si tu veux bosser les pecs, moi jsuis + pour des dips après ce qu'on en dira..

Manrac > Tes bras, épaule a la limite mais le reste tu vas te blesser.

Jdirse > ?

Tu pouvais pas acheter des haltères à la place de cette barre ?