je rejoins ortha

Dark, calories c'est pour la nutrition, prise masse, seche etc
Repos + Alim + Entrainement = Musculation

Quadriceps4 je pense qu'on est là pour ça, vu que certains profs d'EPS sont même pas au courant

ouais Filda j'ai 16ans donc j'passe en 1ere et en EPS on fait que du badminton ou du volley

Bref, sans matériel, que me conseillez vous comme exercices ?

1. Quadriceps4 Voir le profil de Quadriceps4
2. Posté le 16 août 2010 à 18:42:41 Avertir un administrateur
3. ouais Filda j'ai 16ans donc j'passe en 1ere et en EPS on fait que du badminton ou du volley

Y a des lycées où il y a muscu en EPS.

Et apparemment c'est vraiment simplet mais bon.

J'aurais adoré..

Quadriceps4 j'ai explosé

Tu passes aussi en 1ère, on peux pas choisir ses sports normalement

Moi j'hésite si je peux entre muscu, athlé et natation (muscu pas sur parce que si on m'impose des choses quoi )

Après athlé et natation j'ai besoin de m'entrainer un peu là et l'année d'après je devrai me défoncer niveau endurance

Bon voici mon nouveau pogramme, dites moi s'il va être efficaces svp

200 abdos crucnh lesté 8Kg
Pause 45secondes
Abdos " classiques " ( connait pas le nom exact ) c'est-à_dire les deux pieds à terre remonté la tête et le buste jusqu'aux genous sansmettre de poids sur les pieds.
30 fois
Pause 45secondes
200 A bdos crunch lesté 8Kg
45secondes ppause
Abdos jambes couchées, remonter une jambe après l'autre en même temps que le buste . 100Fois chaque côtés

Bon c'est pour les abdos ça, des choses à changer ?

0r7h4 dont le mien

d'apres ce que ma dit mon neveu les cours de muscu au lycee c'est de la merde, tu tombe sur des profs incompetant ( collé les lombaires au banc quand on fait du dc par exemple)

BlackPopeye et pas moyen de leur dire qu'ils ont tort

La chance...

J'aurais kiffé muscu + natation

Non pas dans mon lycée , ouais muscu ça doit etre
les profs

Je me suis acheté des haltères aujourd'hui, sans trop savoir ce que je faisait, et je sais pas trop quoi faire avec, à part des mouvements verticaux en fente avant (comme des coups de poing) et les soulever simplement
Pour faire travailler les pectoraux par exemple, qu'est ce qu'il faut faire
(j'ai fait des abdos et des pompes pendant longtemps, et je pratique le rugby)

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 16 août 2010 à 18:46:55 Avertir un administrateur
3. BlackPopeye et pas moyen de leur dire qu'ils ont tort

quand un prof te dit que le tirage poitrine fait taffer les pec je crois que t'as meme pas envie de le corriger

fallait lui dire vasy fais en et dis moi qu'est ce que ton dos te dis
Montalbanais tu as 2 halteres de 10kg ?

Dans mon college, on efsait un peu de musculation mais s'était nul

Bon voici mon nouveau pogramme, dites moi s'il va être efficaces svp

200 abdos crucnh lesté 8Kg
Pause 45secondes
Abdos " classiques " ( connait pas le nom exact ) c'est-à_dire les deux pieds à terre remonté la tête et le buste jusqu'aux genous sansmettre de poids sur les pieds.
30 fois
Pause 45secondes
200 A bdos crunch lesté 8Kg
45secondes ppause
Abdos jambes couchées, remonter une jambe après l'autre en même temps que le buste . 100Fois chaque côtés

Bon c'est pour les abdos ça, des choses à changer ?

Bon je sais pas trop alors

Beuh j'aimerais bien que mes efforts soient récompensés, mes abdos sont visibles mais pas énormément m'voyez ?