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Je me prends pas la tete avec l'avoine ou comment faire un ptit dej pour bodybuilder.
reprendre une assiette le midi et manger un peu + ça doit suffire. perso j'ai pri 3kg en 2mois avec quelques suppléments

Sa suffira pour te début après une alimentation deviendra obligatoire si tu voudra continuer à prendre .

un peu + de viande , plus trop mes débuts, ça fait déjà presque 1an et j'ai pris quinzaine de kg.

Jdirse Oui ben tu verras quand tu seras plus débutant...

Tu verras ;)

Mais c'est bon l'avoine, ça cale bien?
parce que lmatin jme tape 2jus dorange, 7-8 biscottes confiture et un yaourt, puis à 10h j'ai la dalle et jmenvoie 1ou 2barres céréales et le midi jsuis obligé dbouffer 2assiettes, donc si ça cale..

Le jus d'orange ça sert à rien, les biscottes ça nourrit pas, la confiture c'est juste du sucre et le yaourt un produit laitier donc inutile, les 2 barres de céréales sont peut être ce qui t'apporte le plus, mais je parie qu'elles sont bourrées de colorant etc...

Je mange car j'ai faim , grâce à toi je sais d'où viens ma faim

j'ai du prendre 3kg à cause des 2 assiettes

Déjà force surtout la nourriture, après l'entraînement, c'est la meilleure façon de prendre

Jmy suis mis car je trouvais que jmanquais d'impact au rugby, ça à bien marché mais mon poids m'a ralenti
je cherche surtout à bien mcalé lmatin sinon ça tue donc jvais voir pour l'avoine

Les gâteaux d'avoine made by MaitreSega > all

je met le double de cacao maintenant, encore meilleur

J'ai du bouffer 500gr de riz et 100gr de viande et à cause de vous jcommence à avoir faim

vous buvez quoi lmatin ceux qui sfou un ptit dej de luxe?

De l'eau glacée dans la gueule pour me réveiller

je prends pas de petit dej, mais des fois quand je suis un peu foufou je m'autorise un verre d'eau plate

, ha ok
donc le jus est mieux quoi

j'aimerais savoir d'ou tu tire ca

Jveux dire pour avoir - faim

Du jus de citron pur pour perdre tout l'émail des dents et les avoir bien jaunes