Oui

A partir de septembre j'ai commencé me mettre vraiment à la muscu chez moi avec un programme etc, seulement j'ai du trop forcé et je me suis fais une fait mal à l'omoplate, je suis allé voir le medecin y'a trois semaines et il m'a dit dit de ne rien faire pendant deux semaines, j'ai rajouté une semaine en plus de repos mais je ne peux pas faire d'exercices, au bout de 10 min la douleur revient, des avis ?

Bordel j'ai l'impression que mes abdos progressent pas

on est pas médecins

Allez dès demain changement de programme, tu penses quoi de celui ci Maitre ?

http://www.superphysique.org/articles/programme_sur_trois_mois_prise_de_masse_et_developpe_couche

tu la pas déjà posté mike ?

j'y retourne

Ortha, a mon age pas de sèche ?

Oui mais j'ai pas reçu d'avis

pas grand chose

Bonsoir , alors voilà je vien d'avoir 16ans , je mesure 1m76 pour 58kg ( ) Je suis maigre mais pas genre tout sec ou on voit que mes os , j'ai quand même des formes , des pecs , un peu d'abdot , mais ce sont mes bras , omg comment ils sont fin

Donc voilà , j'ai envie de me mettre a la muscu , pour prendre des bras , des pecs et des abdos mais aussi pour prendre du poids parce que 58kg

Donc voilà déja je n'aime pas vraiment la muscu , j'ai déjà essayé plein de fois d'en faire mais a chaque fois au bout de 2semaines j'abandonne

J'aimerais un programme pour débuter , que je pourrais par la suite augmenter , et j'aimerais savoir quand je commencerais a voir les résultats ?

Voilà merci d'avance , bonne soirée

Pas grand chose = positif ou negatif ?

j'ai pas d'avis

jeve : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Bon aller run HL + OF

http://www.bulkpowders.co.uk/product.php/276/18/whey_protein_concentrate_82___instantised_#.Tq2-vMF5mc0

C'est de la merde ou pas ?

J'me suis préparé 3 bons wraps pour tenir

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 30 octobre 2011 à 22:22:03 Avertir un administrateur
3. bulk ca passe quoi

mais c'est pas le top

Enfoiré

le trans qui passe sur m6 est mieux sur youtube
http://www.youtube.com/watch?v=IefydwTFrWE