Windu, Fais le au sol tu comprendras que tu pourras pas descendre, que la partie haute quoi, quand t'es en haut tu descends de moitié alors que d'habitude tu descends tout en bas

Partie haute = Bras tendus jusqu'à bras parallèles au sol

Avant je fesais comme ca mais le probleme c'est que je m'aidais trop de mes mains sans doute parce que c'est instinctif j'arrive pas a m'en empecher

Salut à tous,
vous avez quoi comme exercice qui fait bosser beacoup de muscle en même temps ? Il me semble que les pompes, c'est assez complet.
Si j'en fait 60, le soir avant de me coucher (3x20 ou 2x30, ça dépend de la forme) j'aurai des résultats ou pas ?

Pour info je mesure 1m83 et pèse 64kg, je suis très sec, mais pas maigre, j'ai beacoup de muscle, mais absolument pas graisse ... Pourtant je voudrai quand même développer ma masse musculaire parceque 64kg pour 1m83 ça fait poids plume. (pour info je mange comme un porc, des repas très équilibrés, donc pas besoin de régime alimentaire).

Merci à vous :o)

Ah ok, bah penses y, ça viendra t'inquietes

kyori oui en gros t'es juste sec, pas musclé hein

Pour les pompes non ça travaille presque pas

merci de ta réponse blackpopeye

Commencer les haltères a 16 ans c'est bon?

" vous avez quoi comme exercice qui fait bosser beacoup de muscle en même temps ? Il me semble que les pompes, c'est assez complet. "

Non. Soulevé de terre le mouvement le plus complet je crois.

"Pour info je mesure 1m83 et pèse 64kg, je suis très sec, mais pas maigre, j'ai beacoup de muscle, mais absolument pas graisse .."

si t'es pas maigre et plein de muscle pour ce ration je m'arrache la derniere couille qu'il me reste

"pour info je mange comme un porc"

idem pour ma couille

Dark-marcel oui

Kyori, t'es débutant.
Si tu peses 64kg pour 1.83 c'est que ton régime n'est pas suffisant n'est ce pas ? Tu dis tu manges comme un porc mais j'suis sur que tu dépasses pas les 3000 calories
Fais toi un programme, si tu peux aller en salle vas y avec un programme adéquate, les pompes ça bosse les pectoraux et les triceps en priorité également les épaules mais ça te servira à rien pour gagner de la masse si tu fais que ça.

+ " je mange comme un porc, "

Non, sinon tu prendrais du poids.

Et t'as pas " pas mal de muscles " non plus vu ton ratio taille / poids.

Et des pompes seules c'est useless.

Et ça doit être tout.

c'est l'epaulé jeté le mouvement le plus complet, puis le soulevé de terre

• Quadriceps4 Voir le profil de Quadriceps4

Windu, Fais le au sol tu comprendras que tu pourras pas descendre, que la partie haute quoi, quand t'es en haut tu descends de moitié alors que d'habitude tu descends tout en bas

* 0r7h4 Voir le profil de 0r7h4
Partie haute = Bras tendus jusqu'à bras parallèles au sol

Ok merci à vous

Okay je vais essayer de me dégoté une haltère

Dark Marcel, n'aies pas peur ça n'arretera pas la croissance faudrait faire un cours muscu à l'école pour apprendre les bases

"Pour info je mesure 1m83 et pèse 64kg, je suis très sec, mais pas maigre, j'ai beacoup de muscle, mais absolument pas graisse .."

si t'es pas maigre et plein de muscle pour ce ration je m'arrache la derniere couille qu'il me reste

"pour info je mange comme un porc"

idem pour ma couille

Je pratique l'aikido depuis beacoup d'année, et j'ai dévelopé une musculation naturelle, et légère. J'ai pas mal de force pour mon poids, et oui je mange beacoup, et équilibré.
Je me compare pas à bruce lee ... Mais bruce lee était un poids plume, et pourtant était très musclé.

Si j'ai bien compris, pour mieux se musclé, il faut avoir beaucoup de calories

Faut apprendre la différence entre " SEC " et " musclé " ...

kyori il était assez musclé et très sec surtout