Salut Doowy.

Filda ~> non pas assez de force pour faire des séries assez longues j'en fais 5 maxi

Leg curl pdc = http://www.youtube.com/watch?v=lpMrMT_fS68

Ca va bien?

Non

j'ai encore inventé un exercice pour les epaules

poulie basse, se mettre a genoux
tiré vers le haut de facon a avoir le bras dans cette position
http://www.onelittleangel.com/common/images/auteur/Jesus_Christ_546.jpg
si vous tirez plus bas ( dans le sens bras a l'horizontal ca fera plus le faisceau posterieur )

EcarteCotes Fais du cardio !?

SoundCloud Pourquoi?

Bonsoir...Quelle exercice faire pour muscler les cuisses?

Mon plan alimentation c'est pas vraiment un truc précis mais disons que le matin c'est café biscottes ( ) midi legumes ou féculents + viande rouge (haricots verts courgettes petits pois etc) le soir je mange assez leger genre poisson légumes ... en gros je me prive assez je mange jamais sucré a part legerement le matin, je pèse 72 kilos pour 1m82 en soi c'est pas énorme mais j'ai vraiment du "gras du bide" que j'arrive a empoigner tellement y'en a ! chaud

Doowy > Le cardio brûle du muscle.
Car j'suis enfermé chez moi depuis 1 semaine et que j'dois tenir encore 1 autre semaine, le tout sans activié physique, sexuelle y comprise.

Maitre < Pas mal me tarde de etster ça

Dx > Presse, Leg.

Ecarte > Si tu tiens ça beh devrait pas y avoir de problèmes, rajoute des lipides ( poissons gras, huile colza/olive, amandes, .. )

SoundCloud Chaud... Pourquoi?

Opération.

Ah merde... Ca va, tu vas rien perdre quasiment en une semaine niveau musculature !

Merci ouai je vais continuer comme ça, en fait j'ai perdu une dizaine de kilos de gras depuis 3 ou 4 mois mais là j'ai l'impression d'affronter le "boss final" du gras le truc ultra hardcore a faire partir pourtant je m'explose les abdos à chaque séance j'éspère que j'y arriverais

Pourquoi?...Trop de muscle?

Trop de muscle tue le muscle

MS faut être de profil par rapport à la poulie ?

Doowy > C'est psychologique que j'pète un câble.

Ecarte > Si tu tiens ton alim , pas de soucis, pour les abdos , fais les que les jours de tes séances muscu ( en fin ).
Le reste repos.

non de face, par exemple si t'as qu'une seule poulie face a toi, tu pars environ main sur le sexe niveau position et tu amene ton bras de facon a etre comme crucifié

SoundCloud Ouai je comprends, mais c'est que deux semaines... Je fais du sport à haut niveau ( ), l'année dernière j'étais immobilisé 6semaines sans sport...

Dur..

' Elevation crucifiale salerno '