Ah ok

J'ai pu faire qu'un shaker pour l'instant d'isolate, vu que j'me tape deux semaine off j'vois pas l'interet de la whey

faut prendre 10g toute les heures ( pas plus ) pour eviter de cataboliser

Chaud les obèses sur NRJ12.

Le mec pèse 150bombes et on lui fait bouffer tout les jours et d'un coup comme ça 1200kcal , m'kay .

J'aime pas trop les hommes musclé, c'est moche.

Osef.

J'aime pas les rousses, c'est moche.

ah ok depuis ce matin je croyais que j'etais sur nrj12 pour pas louper american dad, et en fait j'etais sur le truc de zik de nrj12

AH ELLE Y VA LA GROSSE

" une demi heure de marche au ralenti "

" truc le plus dur que j'ai fait dans ma vie "

si cette fille avait un de nous comme coach elle se serait suicidé

Pam pas d'opé la grosse va falloir se motiver.

Ca va 48kilos en 5 mois

Ça existe un exercice qui peut remplacer le rowing menton

En fait c'est bon, je vais juste monter moins haut

Les tanguy

Hum

Y'a la même chose ici http://lnk.co/HPSJ9 (clique sur Skip advertisement en haut à droite)

D'acc

Onche

Grosse séance aujourd'hui :
Rowing menton 4*12
Rowing 1 bras 3*12
EL 2* degraissive
Curl + élastiques 3*12

Crunch4*20
Levé de bassin 4*20
Crunch obliques 3*20

Les abdos m'ont tués

Je rage.