Hum

Le PDC, mouais, c'est vite chiant en fait. T'es limité en termes d'exos, et je doute que les pompes soit aussi efficaces à la fin

Et on inventa.... le lest.

ZobHalford Les dips c'est du pdc, puis tu as du curl pdc aussi, pour les jambes, squat pdc, sissy squat, squat une jambe, squat jump, GHR (bon okay pour débuter c'est moyen mais on peut faire que la négative par exemple ).
Comme je le disais pour triceps pec y'a oui les pompes, pompes claqués (SD), dips, dips entre 2 banc.
Dos, traction, pronation, supination etc... du rowing pdc (les tractions verticales quoi )
Isolation biceps possible avec le curl pdc.
Et abdos, bah la plupart du temps tu bosses en pdc de tout façon (crunch, enroulement du bassin... sur barre fixe etc... avec swiss ball )

Donc bon, avec un minimum de matos tu peux bosser au poids du corps en débutant et avoir de bons progrès, pdc c'est pas seulement push up + crunch.

Mon post intelligent de la journée

année*

Sans moi la majorité des articles de Maitre seraient bourrés de faute

Allez bonne aprem j'y go !

Bonne aprem'

tu peux faire des extension des tri au pdc aussi

Bon aprem'

Yo les gars !

Vous auriez pas un petit truc pour donner de la forme au bas du pec' ? Un peu comme sur la photo de TorseNue en première page
Parce que les miens ressemblent à deux masses informes

je comprend pas ce que tu veux dire mais bon, je vais te dire dips/dd comme ca tu seras content je pense

En fait ce que je voudrais savoir plus précisément c'est si tu trouves utile que je fasse des exercices en PDC (pompes, dips, ...) Off séance pour donner du dessin aux pectoraux en plus de mes séances en salle (dans lesquelles je fais déjà du DC, DI, Poulies, ...).

ma prochaine commande :
http://www.myprotein.com/fr/products/ceinture-lestable-myprotein

http://www.myprotein.com/fr/products/almond-butter ou
http://www.myprotein.com//fr/products/beurre-darachides
( j'hesite encore... )

http://www.myprotein.com/fr/products/boeuf-seche ( bon ca c'est juste pour tester, je vais prendre cajun chaud )

http://www.myprotein.com/FR/products/impact-whey-isolate

http://www.myprotein.com/FR/products/avoine-instantanee ( des idées de parfum ? je pense prendre chocolat )

http://www.myprotein.com/fr/products/vitamine-c-avec-bioflavonoides-cynorrhodon

la creatine et les o3 ca sera sur nutri...

non

Ok ok merci.

au final je m'en tire entre 65 et 75e

dur

Niveau aprfum, le chocolat est une valeur sure

parfum*

En tout cas celui de la Isolate est tout simplement

quand je met de l'isolate dans du lait entier le truc devient encore plus liquide que de la flotte, wtf