Ok, en fait le principe est simple. Tu dois juste avoir un peu d'argent et commander le livre sur internet. Un peu plus tard tu vas le recevoir et hop ! Le tour est joué !
Ne me remercie pas

J'ai seulement esquissé un sourire, désolé

T'as 0 matériel que tu te lances dans Lafay ?

C'est soit disant la base de cette méthode

Oui, mais j'veux dire c'est vraiment pas le top cette méthode enfin voilà.

Ben dejà si t'es pas capable de chercher seul ...

Oui je suis déjà au courant, mais elle permet quand même de se "former" convenablement. J'ai pas le temps d'aller dans une salle de musculation à cause de mes études, donc je pense que c'est ce qu'il me faut pour l'instant. A moins que tu aies une meilleure proposition ?

ZobHalford Il sert à quoi ce topic alors ? Pour décorer le forum ?

Tu veux un site ou tu ne te fait pas kick ou même bannir pour rien ?

Ou il y a des places de modérateur libre ?

Qui a une communauté sympa ?

Ou même les modos sont super sympas ?

Ou il y a les BB Codes, etc... ?

Viens sur GameLand <img src= !

http://liveforums.allalla.c[...]dex.php?nom=GameLand

GameLand, LE site ou tout est permis.

Si t'as pas le temps pour la salle t'auras pas non plus le temps pour Lafay
Sans parler de l'alim' de compétition que tu vas devoir te taper pour prendre de la masse en Lafay !

Ah ...

Donc au final, vaudrait mieux que je continues mes pompes et abdos chez moi pour l'instant ? Parce que le truc c'est que j'aimerais sérieusement développer mes abdominaux, des conseils alors ?

Non si tu peux vraiment pas aller dans une salle achète toi le livre de Lafay, tout est expliqué dedans.
Ça te fera au moins une petite mise en forme

Vu que j'aime pas trop travailler les jambes, je vais tester de rendre le truc plus ludique en faisant ça
en plus j'ai pas de rack donc poids plus légers donc au final c'est mieux ainsi

Circuits

Tour 1
-10 Squat @ 30 kilos
-10 SDT @ 30 kilos
-10 Jump-Squat-pompes (en gros je descends en faisant la pompe, je me mets en position squat, je saute etc...)

Tour 2
-9 Squat @ 30 kilos
-9 SDT @ 30 kilos
-9 JSP

Etc...

Jusqu'à arriver à 0
Le tout avec 2 minutes de repos entre chaque circuit

Si j'étais toi je mettrai pas de temps de repos, là ça serait vraiment ludique !

Si j'étais toi, j'mettrais même pas de limite aux reps, je ferais tout jusqu'à tomber dans les pommes à chaque exos

Autant mourir tout de suite

Ca serait bête, tant de travail pour rien

Mais c'est ce que je fais ! J'appelle ça l'échec cérébral
Tant que t'a quelqu'un a coté de toi pour te réveiller il n'y a aucun risque

@ Zob *

J'adore mon pseudo, les gens passent pour des cons quand ils me parlent sur un forum